Смартфони, як і iPhone, можуть бути зручними інструментами, які допоможуть вам керувати втратою ваги. Ви можете завантажувати різноманітні програми - багато з яких безкоштовні - які допомагають відслідковувати калорії, які ви приймаєте в їжу, а також відстежуєте калорії, які ви спалюєте вправою.
Вибір програми
Перший крок відстеження калорій на вашому iPhone або іншому смарт-телефоні - це вибір програми для оздоровлення та фітнесу. Існує безліч безкоштовних і платних додатків, які спрощують процес обчислення спалених калорій і дозволяють вести облік своїх тренувань. Найкраще з цих додатків дозволяє відстежувати калорії, спалені під час фізичних вправ, надаючи вичерпний перелік тисяч різних фізичних навантажень.
Збір вимірювань
Для точної оцінки кількості калорій, які ви спалюєте, багато додатків потребують деяких вимірювань, таких як зріст і вага. Для висоти ви, ймовірно, можете використовувати свій зріст так, як це відображено в посвідченні водія. Оскільки вага дорослих змінюється частіше, ніж зріст, вам слід зважити себе, щоб отримати поточний вимір. За словами Сюзанні Хіскок, сертифікованої ACE, тренера з управління стилем життя та вагою, ви повинні зважувати себе в один і той же час дня та в тих же умовах, коли щодня або щотижня наступати на ваги.
Використання додатка
Після того, як ви завантажили додаток для відстеження за вашим вибором з магазину додатків iTunes та зібрали всі необхідні особисті дані, вам доведеться ввести дані в додаток під час одноразового налаштування. Після налаштування ви можете почати відстежувати спалені калорії, вибравши свою вправу зі списку заходів. У багатьох таких програмах ваше тренування та їжа, яку ви їсте, будуть входити у щоденний підсумок, що допоможе вам відстежувати втрату ваги.
Відстеження їжі
Хоча важливо відслідковувати калорії, які ви витрачаєте під час фізичних навантажень, ви також повинні скористатися додатком для схуднення, щоб відстежити, скільки калорій ви вживаєте. Один фунт жиру дорівнює 3500 калорій невикористаних калорій, повідомляє Рада президента з питань фітнесу, спорту & Харчування. Щоб схуднути, потрібно контролювати, скільки калорій ви вживаєте, а також скільки ви спалюєте, щоб ви могли створити дефіцит калорій, який спалює частину невикористаних калорій. Більшість програм перелічують тисячі продуктів, які допоможуть вам записувати щоденне споживання калорій. Це може допомогти вам підтримувати ефективний, всебічний підхід до схуднення.
