Є кілька речей, які ви б краще зробити, ніж повернутися додому після довгого робочого дня, надіти пітницю та простирадлову маску та просто розслабитися у спокої, щоб бути ні з ким, крім себе. Але перед тим, як зайняти сольну розкіш занадто далеко і погодитися на попкорн у мікрохвильовій печі та вино на вечерю, зробіть собі те, чого ви насправді заслуговуєте. Ось п’ять швидких, поживних речовин, які ви можете влаштувати разом, які, ймовірно, будуть готові до того моменту, коли ваша маска для обличчя вийде.
Є кілька речей, які ви б краще зробити, ніж повернутися додому після довгого робочого дня, надіти пітницю та простирадлову маску та просто розслабитися у спокої, щоб бути ні з ким, крім себе. Але перед тим, як зайняти сольну розкіш занадто далеко і погодитися на попкорн у мікрохвильовій печі та вино на вечерю, зробіть собі те, чого ви насправді заслуговуєте. Ось п’ять швидких, поживних речовин, які ви зможете зібрати разом, які, ймовірно, будуть готові до того моменту, коли ваша маска для обличчя вийде.
Вафлі з авокадо з сонячним яйцем
Цей рецепт бере все, що чудово підходить з тостами з яєць та авокадо, і замінює тост хрусткою і ніжною багатогранною вафлею. Ми будемо знати, що в цій страві є 15 грам білка - завдяки яйце, авокадо та сиру фета - які допоможуть вам насититися протягом дня (або протягом вечора, якщо ви вирішите зробити це на вечерю). Тим часом, цільнозернові вафлі та авокадо допомагають зміцнити здоров'я серця, тоді як хрусткий маринований лук додає яскраву кислотність, щоб збалансувати ці здорові жири.
Рецепт та харчова інформація: вафлі з авокадо із сонячним яйцем
Кредит: LIVESTRONG.com/Sarah GimЦей рецепт бере все, що чудово підходить з тостами з яєць та авокадо, і замінює тост хрусткою і ніжною багатогранною вафлею. Ми будемо знати, що в цій страві є 15 грам білка - завдяки яйце, авокадо та сиру фета - які допоможуть вам насититися протягом дня (або протягом вечора, якщо ви вирішите зробити це на вечерю). Тим часом, цільнозернові вафлі та авокадо допомагають зміцнити здоров'я серця, тоді як хрусткий маринований лук додає яскраву кислотність, щоб збалансувати ці здорові жири.
Рецепт та харчова інформація: вафлі з авокадо із сонячним яйцем
Курячий овочевий салат з рисовою локшиною з вінагретом з вапном
Причина цього салату з рисової локшини настільки ідеальна? Це справді лише шаблон, який ви можете використовувати для дещо іншої версії щовечора тижня, виходячи з бажаного білка, наявних овочів та локшини, яка є у вас під рукою. У понеділок беруть участь у м'ясному? Обміняйте курку-пашот на тофу на грилі. Залишилися собаки з іншої ночі? Використовуйте замість рисової локшини. Їдете з низьким вмістом вуглеводів? Зробіть салат з локшиною з кабачків і залиште мед з вінегрету.
Рецепт та харчова інформація: салат з курячої овочевої рисової локшини
Кредит: LIVESTRONG.com/Sarah GimПричина цього салату з рисової локшини настільки ідеальна? Це дійсно лише шаблон, який ви можете використовувати для дещо іншої версії щовечора тижня, виходячи з бажаного білка, наявних овочів та локшини, яка є у вас під рукою. У понеділок беруть участь у м'ясному? Обміняйте курку-пашот на тофу на грилі. Залишилися собаки з іншої ночі? Використовуйте замість рисової локшини. Їдете з низьким вмістом вуглеводів? Зробіть салат з локшиною з кабачків і залиште мед з вінегрету.
Рецепт та харчова інформація: салат з курячої овочевої рисової локшини
Суп з локшиною з яйцем з овочів Місо Соба
Спокусі миттєвого рамена в насичений тиждень вночі важко протистояти. Але ці пакети наповнені занадто великою кількістю натрію - і хто знає що ще, залежно від марки - на один прийом їжі. Соба та овочі в супі мисо мають таку ж зручність та заспокійливе відчуття рамен в кінці дня, але з рослинним білком гречки, пробіотичною користю місо та чеснотами будь-яких овочів, які ви знайдете в холодильнику (або морозилці). Соба швидко готується, і оскільки це займає приблизно той самий час, як і м'яке варене яйце, ви можете готувати обидва разом в одному горщику.
Рецепт та харчова інформація: Суп з овочами з овочами Місо Соба з яйцем
Кредит: LIVESTRONG.com/Sarah GimСпокусі миттєвого рамена в насичений тиждень вночі важко протистояти. Але ці пакети наповнені занадто великою кількістю натрію - і хто знає що ще, залежно від марки - на один прийом їжі. Соба та овочі в супі мисо мають таку ж зручність та заспокійливе відчуття рамен в кінці дня, але з рослинним білком гречки, пробіотичною користю місо та чеснотами будь-яких овочів, які ви знайдете в холодильнику (або морозилці). Соба швидко готується, і оскільки це займає приблизно той самий час, як і м'яке варене яйце, ви можете готувати обидва разом в одному горщику.
Рецепт та харчова інформація: Суп з овочами з овочами Місо Соба з яйцем
Рис песто коричневий з лососем, огірком і маринованою цибулею
Барвисті тости і миски з зерном стали лютістю, але не слід забувати про занижену красу ідеально приготованого шматка риби з овочем або вуглецем на боці. Тут ми бракуємо лосося - більш легкий і набагато простіший спосіб приготування їжі, ніж запікання його на сковороді з олією - і подаємо його разом з хрусткими огірками і тертою маринованою цибулею над корисним коричневим рисом, змішаним з яскравим трав'янистим песто. О, а та пляшка білого чи червоного вина, яку ви відкрили минулої ночі? Налийте пару бризок у браконьєрну воду для трохи додаткового аромату.
Рецепт та харчова інформація: Чаша з лососем рисового песто коричневого кольору
Кредит: LIVESTRONG.com/Sarah GimБарвисті тости і миски з зерном стали лютістю, але не слід забувати про занижену красу ідеально приготованого шматка риби з овочем або вуглецем на боці. Тут ми бракуємо лосося - більш легкий і набагато простіший спосіб приготування їжі, ніж запікання його на сковороді з олією - і подаємо його разом з хрусткими огірками і тертою маринованою цибулею над корисним коричневим рисом, змішаним з яскравим трав'янистим песто. О, а та пляшка білого чи червоного вина, яку ви відкрили минулої ночі? Налийте пару бризок у браконьєрну воду для трохи додаткового аромату.
Рецепт та харчова інформація: Чаша з лососем рисового песто коричневого кольору
Тунець Нікоаза
Салат «Нікоаза» - це найкраща лінива, але вражаюча страва, враховуючи, що більшість робіт передбачає відкриття банки тунця та швидкого приготування пари овочів. Тут ми зменшили блюдо, щоб подати його, і замінили бланшировану зелень на свіжі горошки, які не потребують приготування. Ми також обміняли звичайну варену білу картоплю на улюблену солодку картоплю кожного дієтолога. Якщо вам подобається середній м’який жовток на вареному вареному яйці (а не жорсткому), ви можете разом запустити солодку картоплю і яйце в холодній воді, довести до кипіння, зменшити нагрівання до легкого кипіння і варити сім хвилин. Оскільки ви будете використовувати лише один горщик, це означає мінімальне очищення та максимальний Netflix, тренування чи час для читання.
Рецепт та харчова інформація: тунець Нікоаз
Кредит: LIVESTRONG.com/Sarah GimСалат «Нікоаза» - це найкраща лінива, але вражаюча страва, враховуючи, що більшість робіт передбачає відкриття банки тунця та швидкого приготування пари овочів. Тут ми зменшили блюдо до подачі і замінили бланшировану квасолю на свіжий горошок, який не потребує готування. Ми також обміняли звичайну варену білу картоплю на улюблену солодку картоплю кожного дієтолога. Якщо вам подобається середній м’який жовток на вареному вареному яйці (а не жорсткому), ви можете разом запустити солодку картоплю і яйце в холодній воді, довести до кипіння, зменшити нагрівання до легкого кипіння і варити сім хвилин. Оскільки ви будете використовувати лише один горщик, це означає мінімальну чистку і максимальний Netflix, тренування або час читання для вас.
Рецепт та харчова інформація: тунець Нікоаз
Що ти думаєш?
Яке улюблене блюдо приготувати самостійно? Чи є у вас вдома будь-який з інгредієнтів, наведених у цих рецептах? Який із цих рецептів ви хочете зробити першим? Повідомте нас у коментарях!
Кредит: 2020.com/@crystalmariesingЯке улюблене блюдо приготувати самостійно? Чи є у вас вдома будь-який з інгредієнтів, наведених у цих рецептах? Який із цих рецептів ви хочете зробити першим? Повідомте нас у коментарях!
