С-реактивний білок, або СРБ, - це складний набір білків, що виробляються печінкою. Ваш організм робить більше СРБ, коли в будь-якій зоні, що впливає на імунну систему, відбувається основна інфекція або травма. Поряд із основними медичними причинами, звички до життя та генетика регулюють кількість виробленої ВРТ. Низький рівень СРБ сприятливий для здоров’я, а комбінація факторів допомагає підтримувати рівень низьким або нормальним.
Діапазон та випробування CRP
Запалення в організмі, як правило, призводить до накопичення рівня крові в крові. Тест на CRP, замовлений вашим лікарем, може вказувати на потенційний ризик для ускладнень зі здоров’ям, включаючи серцево-судинні захворювання та запальні інфекції. Позитивний тест підтверджує запалення десь в організмі, але тест неспецифічний для місця травми. Для встановлення основної медичної причини потрібно додаткове тестування. Тест на CRP проводиться шляхом взяття крові та лабораторного аналізу. Результат 1, 0 міліграма на децилітр або менше є оптимальним, що вказує на низький рівень СРБ та низький ризик запалення. Рівень від 1, 0 до 3, 0 міліграмів на децилітр ставить вас до середнього ризику, а рівень СРБ - 3, 0 міліграма на децилітр або вище, що піддає вам високий ризик захворювання.
Дієта
Високий рівень СРБ корелює з ризиком серцевого нападу або інсульту, зазначає стаття 2003 року в "Тиражі". Дієта - це фактор, який ви можете контролювати, щоб знизити рівень СРБ в безпечному діапазоні. Зміни в харчуванні також сприяють зниженню рівня холестерину, що вдвічі збільшує ризик серцево-судинних захворювань та високий рівень СРБ. Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом насичених жирів, яких багато у волокнистих фруктах, овочах та зернах, щоб знизити СРБ та підтримувати його здоровим. Дієта, збагачена продуктами, може знизити рівень CRP в середньому на 30 відсотків, якщо дотримуватися щодня, згідно з даними Virginia Hopkins Health Watch. Зверніться до лікаря щодо точних дієтичних рекомендацій на основі загального стану здоров’я.
Регулярні вправи
Щоденна програма фізичних вправ та здорове харчування знижує рівень СРБ та ризик запалення. Всього за 30 хвилин на день ви можете підвищити свою імунну систему та знизити рівень СРС, просто прогулявшись. Тренуйтеся в 10-хвилинних блоках тричі на день, якщо ви не можете присвятити 30 хвилин поспіль. Помірні вправи можуть включати плавання, біг, заняття аеробікою та ходьбу. За порадами лікаря створіть розпорядок, який найкраще працює для вашого здоров’я.
Управління здоров’ям та здоровий спосіб життя
Рівень С-реактивного білка підвищується внаслідок інфекції та травми, тому регулярне обстеження здоров'я може запобігти шкідливому рівню. Керуйте артеріальним тиском, холестерином та існуючими проблемами зі здоров’ям, щоб знизити рівень CRP. Протизапальні лікарські засоби, такі як аспірин, також можуть допомогти зменшити СРБ, але проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж застосовувати їх. Куріння значно впливає на внутрішнє запалення, а припинення зменшення СРБ. Зверніться до лікаря щодо рекомендацій щодо відмови від куріння, які допоможуть вам кинути палити. Чим здоровіший вибір вашого способу життя, тим більший вплив на утримання CRP низьким та зменшення ризику серцево-судинних захворювань.
