Застій синуса, також відомий як риніт, може бути викликаний вірусними інфекціями, алергією, чутливістю до сухого, холодного або вологого повітря та багатьма іншими тригерами.
Для деяких людей він хронічний, а для інших - випадковий, але для всіх це загально неприємно і часто виснажує, що призводить до головних болів, втраченого сну і поганої концентрації.
Відомий в аюрведичній медицині як душта пратішяя _, синусит - давня проблема, яку сучасний світ, здається, погіршив. Звичайно, існують ліки безрецептурних препаратів, але їх побічні ефекти є в достатку. Якщо ви шукаєте більш природний шлях до полегшення синусів, йога має кілька відповідей для вас.
Асани для імунної системи
Найбільший подарунок йоги до пазух - це врівноваження імунної реакції організму, яке, в основному, переходить в режим боротьби або польоту, коли настає сезон алергії. Отже, якими б ви не займалися, тримати свою практику йоги на траєкторії низького стресу, не збираючи занадто багато очікувань на себе, швидше за все, вигідно. Зрештою, стрес запускає запалення. Гарячої йоги краще уникати, коли пазухи цвітуть, оскільки тепло просто буде дратувати тканини.
Існують також певні категорії поз, рекомендовані для прикольних пазух. Інверсії, такі як собака, спрямована вниз, Сарвангасана (опора на плечі) та Халасана (поза плуга) можуть допомогти вимити пазухи та верхні дихальні шляхи, допомогти у відведенні носових виділень та оксигенації кровотоку в ротовій порожнині, стимулюючи кровообіг.
Стоячі пози, такі як повороти, вигини вперед і назад, стимулюють точки вздовж хребта, грудної області і підсилюють меридіани легенів, що допомагають повторно калібрувати функції імунної системи.
Пранаяма або дихальні вправи
Існує багато форм пранаями (дихальних вправ), але клінічно доведено, щоб полегшити гайморит - це Анулома-Вілома Пранаяма, або альтернативне дихання ніздрями говорить Аюрведа. У дослідженні у жовтні-грудні 2013 року, опублікованому в Аю, 40 людей, які практикували його протягом 40 днів, повідомили, що симптоми крапельниці в нос, головний біль, свербіж ніздрів, синусовий тиск та інші симптоми покращуються в середньому на 50-70 відсотків. Дослідники пов'язують покращення з підвищеною оксигенацією тканини носа.
Для виконання: Почніть з сидячи в положенні схрещених ніг. Помістіть правий вказівний палець в центр чола між бровами. Видихніть повністю. Великим пальцем закрийте праву ніздрю і вдихніть через ліву ніздрю до числа чотирьох. Затримайтеся на рахунку шістнадцять, потім відпустіть праву ніздрю, блокуючи ліву середнім пальцем. Видихніть через праву ніздрю до числа чотирьох. Повторіть 10 - 15 разів. Ви можете адаптувати терміни та тривалість до власних можливостей.
Ходинка на ногах для пазух
Рефлексологія - це метод стимуляції або заспокоєння різних зон тіла за допомогою тиску на ноги або руки згідно з даними Асоціації рефлексологів. Ноги співвідносяться з пазухами. "Палець" великим пальцем "біля хребтів пальців і уздовж їх плоских поверхонь стимулює енергію в пазухах. Великий палець, що ходить по боках пальців ніг, спрямований на пазухи в скулах, а великий палець ходить по низу пальців ніг, підсвічує ті, що знаходяться в нижній частині чола, ті, що знаходяться за носом, і може відкривати сторони носа.
Промивання горщика Неті
Останнє, але, безумовно, не менш важливе значення - використання горщика з неті - або пластикової пляшки для віджимання - для промивання пазух солоною водою, говорить Клініка Майо. Горщики Неті легко доступні в більшості аптек із заздалегідь виміреними сольовими пакетами. Вони виявились високоефективними у запобіганні інфекції, заспокійливих пазух та запобіганні застуді та інфекціях. Незалежно від того, чи використовуєте ви неті горщик або пляшку для віджимання, мета полягає в тому, щоб запустити воду в одну ніздрю, чи циркулювати вона у верхній частині носової порожнини, і бігти в іншу ніздрю. Потім повернути назад. Спочатку це виглядає трохи дивно, але тримайся, і незабаром ти навернешся.
: Домашні засоби захисту від важких інфекцій синуса
