Омега-3 жирні кислоти мають протизапальні властивості та користь для серця. Ви можете отримувати жирні кислоти або з харчових добавок, або з риб’ячим жиром. Такі риби, як скумбрія, лосось, тунець, сардина та палтус багаті жирними кислотами омега-3, як і рослинні олії, такі як лляне насіння і реп’яхова олія. Капсули з риб’ячим жиром - це ще один спосіб отримання омега-3 жирних кислот. Жирні кислоти в риб’ячому жирі - це докозагексаенова та ейкозапентаєнова кислоти. Риб’ячий жир не слід приймати без медичного нагляду, оскільки воно не підходить для деяких людей.
Дозування
Капсули риб'ячого жиру зазвичай містять 120 міліграм ДГК і 180 міліграм ЕПК на капсулу. Не більше 3000 міліграмів або 3 грам омега-3 жирних кислот з капсул слід приймати без медичного нагляду, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Переконайтесь, що ви отримуєте свої капсули з риб’ячим жиром від авторитетної компанії, продукція якої не містить пестицидів, ртуті, кадмію або свинцю.
Розлади крові
Прийнятий у великих дозах риб’ячий жир може збільшити ризик кровотечі, повідомляє Національний центр додаткової та альтернативної медицини. Особи, які мають порушення кровотечі, легко синяка або приймають розріджувачі крові, такі як аспірин, варафін або клопідогрель, повинні звернутися до лікаря, перш ніж приймати капсули риб'ячого жиру.
Вагітна жінка
Вагітним або годуючим жінкам не слід приймати капсули з риб’ячим жиром без консультації з лікарем. Однак ймовірність поглинання ртуті набагато нижча з капсулами риб’ячого жиру, ніж з рибою. За даними управління харчових продуктів і лікарських препаратів, ртуть може завдати шкоди нервовій системі дитини, що розвивається. Також риб’ячий жир може містити поліхлоровані біфеніли - ПХБ - і діоксини, які шкідливі для здоров'я людини.
Діабет
Риб’ячий жир може підвищити рівень цукру в крові натще у деяких діабетиків типу 2, тому його не слід приймати без медичного нагляду, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Це особливо важливо, якщо ви приймаєте препарати цукру в крові, такі як інсулін, гліпізид, глюхофаг або глібурид. Якщо ви бажаєте приймати капсули з риб’ячим жиром, ваш лікар може збільшити ліки.
Люди з алергією
Не приймайте капсули з риб’ячим жиром, якщо у вас алергія на рибу або горіхи. Повідомлялося про рідкісні випадки шкірних висипань серед осіб, які приймали добавки, які мали інші харчові алергії.
Діти
Людям віком від 18 років не слід давати капсули з риб’ячим жиром, якщо тільки під наглядом лікаря, за даними Медичного центру університету Меріленда. Дітям також не слід їсти рибу з можливо високим вмістом ртуті, наприклад рибу-меч, акулу чи черепицю.
