Симптоми печії виникають, коли оболонка стравоходу подразнюється шлунковою кислотою, яка повернулася в нього. Смуга м'яза в нижній частині стравоходу називається нижній стравохідний сфінктер, або LES. LES відкривається, щоб їжа потрапила в шлунок, а потім закривається. Якщо ця м’яз стає слабкою, шлункові кислоти можуть вийти. Це може викликати печіння в грудях або горлі, проблеми з ковтанням, хронічну ангіну, неприємний запах з рота та багато інших симптомів. Різні тригери усувають симптоми печії; біг може бути одним із них. Зміни способу життя можуть допомогти контролювати симптоми.
Занадто енергійний рівень
Напруження організму під час інтенсивних рівнів фізичних навантажень може вплинути на здатність нижнього стравохідного сфінктера правильно закриватися. Такі заходи, як важка атлетика та їзда на велосипеді, можуть спричинити кислий рефлюкс; однак, більш інтенсивні вправи, такі як біг, здається, є найгіршим правопорушником, згідно з статтею в червні 1989 року в "Журналі Американської медичної асоціації".
Печія під час бігу може виникати у здорових людей, які не відчувають печії в інший час. Якщо цей симптом виникає, потрібно буде знизити інтенсивність фізичних вправ до рівня без симптомів. Це також може допомогти навчитися розслабляти м’язи живота під час бігу, щоб знизити тиск на ЛЕС.
Їжа
Певна їжа може спровокувати печію незалежно від того, коли вона виникає. Однак якщо печія виникає лише під час бігу, можливо, потрібно бути уважним щодо виду їжі, яку споживають протягом години, перш ніж бігати.
Поширені продукти, що викликають печію, включають смажену або жирну їжу, шоколад, м'яту, цитрусові та напої, оцет та томати, повідомляє Американська гастроентерологічна асоціація. Також може знадобитися уникати кофеїну. Велика їжа може бути додатковою проблемою, оскільки повний шлунок може посилити симптоми печії. Оскільки кожен випадок різний, може знадобитися період спроб та помилок, щоб знайти особисті продукти харчування.
Обтягуючий одяг
Носіння обтягуючого одягу під час бігу також може спровокувати симптоми печії. Одяг, яка занадто притискається до талії, чинить тиск на черевні м’язи і може перешкоджати здатності ЛЕС правильно закриватися.
