Бігуни можуть відчувати біль у щелепах через проблеми з синусом, погану поставу та неефективну ходу бігу. Блоковані коронарні артерії також можуть сприяти болю в щелепі. За словами доктора Шахрама Саєдна, доцента стоматології Університету Південної Каліфорнії, болі в щелепах, спричинені фізичними вправами, відрізняються від хронічного болю через порожнини, захворювання ясен та інфекції зубів. Хороша новина, каже Саєдна, «багато симптомів болю в щелепах, пов'язаних з фізичними вправами, можуть бути вирішені за допомогою регулювання кроку та постави».
Нерви голови, включаючи щелепу
Нерви, що викликають больові відчуття в щелепі, - це трійчастий і лицьовий нерви. Вони беруть початок у шийних хребцях для живлення м’язів щелепи. Залежно від руху і шиї, ви можете стиснути зуби і розгинати щелепу під час бігу. Інший нервовий механізм передбачає рівновагу внутрішнього вуха для запобігання нудоти, що також може спричинити бігун прийняти жорстку позу, що призводить до болю.
Утримуйте чистоту синусів під час роботи
Набряклі пазухи можуть викликати біль при натисканні на нерви, які проходять через лицьовий канал на шляху до щелепних м’язів. Це відомо як названий біль - виникає в одному місці, але відчувається в іншому. Біль у пазусі часто зустрічається під час сезону холодів, алергії або фізичних вправ на відкритому повітрі у сиру холодну погоду. Використання знеболюючого або синусового полоскання часто допомагає, тому що тканини пазухи скорочуються при такому лікуванні і звільняють тиск на нерви.
Біг постави
Зберігання гнучкості та збереження міцного стрижня важливо для бігунів, оскільки погана поза бігу безумовно є причиною болю в щелепах, пояснює Інтернет-медична енциклопедія MedlinePlus. Слабкі м’язи попереку та живота можуть означати неефективність діафрагми, внаслідок чого бігун намагається зробити більше вдиху, тримаючи шию і плечі жорсткими під час кроку. На більшій відстані це сприяє запущенню ходи, крім болю в щелепах. Тренування з важкою силою, що включають основні силові тренування, повинні полегшити цей вид щелепи під час бігу.
