Хоча хороша тренування може залишити вас втомленою і хиткою, слабкість у руках після тренування може бути нормальною або ознакою чогось більш серйозного. Можливо, вам просто знадобиться внести незначні корективи у свій вид спорту.
Або у вас можуть виникнути набряки, страждаєте від синдрому зап'ястного каналу або периферичної нейропатії - або це може бути травма.
Спортивна слабкість рук
Визначення того, чи є слабкість руки після тренування звичайною чи ні, іноді може залежати від того, який тип вправ ви виконували. Постійна скарга велосипедистів полягає в тому, що їх зап’ястя та руки відчувають слабкість, незграбність, судоми та шпильки та голки після тривалої їзди. Це відомо як параліч велосипедиста або рулі, згідно з Adventure Cycling.
Зазвичай регулювання висоти велосипеда може бути зроблено для полегшення симптомів та запобігання подібного болю при майбутніх їздах. Подальші коригування, які можна здійснити, включають забезпечення належної подушки рукоятки / рукоятки, використання рукавичок з адекватною подушкою та регулярного зміни положення руки на брусах.
Слабкість рук також є частою проблемою серед гравців у гольфістів, важкоатлетів та тенісистів - і хоча симптоми часто приписують надмірне використання, це може сигналізувати про більш серйозну проблему. Якщо ви відчуваєте слабкість на руках, замовте зустріч у фахівця зі спортивної медицини.
Набряки та слабкість рук
Слабкість на руках після тренування також може бути симптомом набряку. Вправа збільшує приплив крові до серця, легенів і до м’язів, якими ви працюєте. Це може зменшити приплив крові, зробивши руки прохолоднішими.
У свою чергу, кровоносні судини у ваших руках можуть надмірно реагувати, відкриваючись ширше, що може призвести до набряклості, згідно з клінікою Mayo. Хоча набряки поширені, це може бути викликано основними медичними станами, певними ліками або вагітністю, тому вам слід звернутися до лікаря, якщо ви регулярно відчуваєте симптоми під час фізичних навантажень.
Синдром карпального тунелю
Синдром зап'ястного каналу - хворобливий прогресуючий стан, спричинений стисканням ключового нерва в зап'ясті, що означає біль, слабкість або оніміння в руці та зап'ясті, що випромінюють руку. Цей синдром може бути викликаний повторним триманням рук на тренажерах однаково.
Рання діагностика та лікування важливі, щоб уникнути постійного пошкодження серединного нерва, згідно з даними Національного інституту неврологічних розладів та інсульту, тому важливо негайно звернутися до лікаря, якщо ви підозрюєте у вас синдром зап'ястного каналу.
Периферична невропатія та інші причини
У деяких випадках слабкість в руках може бути ознакою периферичної нейропатії, а значить, пошкоджений нерв або група нервів. Найпоширенішою причиною периферичної нейропатії є діабет за даними Medline Plus, проте інші захворювання, які можуть викликати невропатію, - це ревматоїдний артрит, вовчак та хронічні захворювання нирок.
Лікування причини пошкодження нервів, якщо воно не передається у спадок, і якщо воно відоме, може покращити ваші симптоми, повідомляє Національний інститут охорони здоров'я. Крім того, слабкість в руках може бути ознакою прямої травми нерва, наприклад, розчавлення або порізу.
Деякі пацієнти з болем часто описують оніміння і поколювання, як правило, на місці проблеми, і це, ймовірно, являє собою загальну відповідь на біль / набряк, а не конкретну травму нерва. Якщо ви поранили руку, вам слід негайно звернутися до лікаря, який може порекомендувати вправи для зміцнення рук або інше лікування.
