Калорійність у варених бобах пінто

Зміст:

Anonim

Боби пінто багаті клітковиною і білком, і всього 143 калорії на півсклянки порції вони роблять здоровим основним інгредієнтом для їжі. З'єднайте квасоля з коричневим рисом та овочами на пару або злегка пасеруйте, або складіть їх у м'які оболонки з нежирним сиром, сальсою і подрібненою капустою. Просто слідкуйте за висококалорійними начинками, такими як сметана або сир з повноцінним жиром, і сміливо їдьте на олії для обсмажених бобів, щоб кількість калорій була низькою.

https://img.livestrong.com/630x/cme/cme_public_images/www_livestrong_com/photos.demandstudios.com/getty/article/108/75/178366436_XS.jpg">

Варена квасоля пінто.

Здоровий вибір білка

Квасоля Пінто входить у список Medline Plus здорових білків, які потрібно їсти для успішного управління вагою. Мало того, що бобові мають мало жиру - який є більш калорійним, ніж вуглеводи або білки, - але кожна порція на 1/2 склянки містить майже 8 грам клітковини, що значно сприяє рекомендованій добовій нормі для дорослих людей від 20 до 35 грам. Волокна є об'ємними, але не містять калорій, що дозволяє поповнити без шкоди для талії. Просто будьте обережні до розмірів порції; їсти занадто багато хорошого, все одно призведе до збільшення ваги.

Калорійність у варених бобах пінто