Навчання плавати - це перший крок у навчанні плавати. Як пояснюється у статті під назвою "Як плавати для плавання" на веб-сайті iSport Плавання, все, що має щільність, більша, ніж у води, затопить. Однак щільність людського тіла приблизно на третину менша, ніж у води, що дозволяє вам плавати. Людям з більшою щільністю м’язів, як правило, важче плавати, тоді як людям з більшою ємністю легенів легше, але більшість людей можуть навчитися це робити.
Крок 1
Встаньте на мілководний кінець басейну.
Крок 2
Зробіть глибокий вдих і затримайте його. Зігніть в талії і нахиліться вперед, поки ваше обличчя не опиниться у воді. Ваша голова повинна бути наполовину під водою, наполовину вище води.
Крок 3
Підніміть одну ногу, а потім іншу, від підлоги басейну і витягніть ноги позаду, щоб ви лежали обличчям у воді.
Крок 4
Злегка зігніть спину і трохи натисніть на живіт.
Крок 5
Розслабте руки і ноги.
Крок 6
Видихайте повільно, продуваючи бульбашки у воді.
Крок 7
Поверніть голову в одну сторону, не піднімаючи її з води для вдиху. Після вдиху поверніть голову так, щоб ви знову були звернені вниз.
Порада
триатлонистка Сара Макларті у статті про навчання плаванню на веб-сайті Початківця триатлоністка радить не намагатися триматися на вершині води. Вона рекомендує просто розслабитися і дозволити воді утримувати вас.
Якщо вам подобається, носіть окуляри для плавання, щоб ви могли легко відкрити очі і бачити під водою, плаваючи на животі.
