Низькокалорійні фрукти
Вищі калорійні фрукти
Кілька фруктів забезпечують приплив смаку, але містять близько 100 калорій на порцію. Одне велике яблуко має 130 калорій, а середній банан - 110 калорій. Порція фруктів загальною кількістю 100 калорій включає одну грушу середнього розміру або чашку черешні. У винограді є 90 калорій на три чверті склянки, а пара ківі також забезпечує 90 калорій. Один апельсин середнього розміру має 80 калорій.
Овочі
Більшість овочів, придатних для вживання в соковижималці, не надто калорійні. На третину огірка середнього розміру припадає лише 10 калорій, тоді як на двох стеблах селери селеру 15 калорій. Один середній помідор має 25 калорій, а брокколі - 45 калорій на плодоніжку середнього розміру. 7-дюймова морква має 30 калорій. Якщо ви переймаєтеся калоріями, тримайтеся подалі від солодкої картоплі. Незважаючи на солодкий аромат, у них 100 калорій на середню картоплю.
Знайдіть, що працює для вас
Якщо ви новачок в соку, може пройти певний час, перш ніж ви знайдете правильну суміш смаку і калорій. Корисні поради включають поєднання овочів із смачним земляним смаком або листяної зелені з ароматними фруктами, такими як яблука чи апельсини. Лимон, у якого всього 15 калорій на середній плід, додає яскравий сплеск аромату, не збільшуючи значно калорій напою. Багаті водою овочі, такі як огірки та селера, допомагають зберегти сік на більш легкій смаковій стороні, хоча сік з цими овочами часто відокремлюється, якщо залишити його в холодильнику. У цьому випадку розмішайте напій, перш ніж насолоджуватися ним.
