Ранкова ходьба має численні переваги, і її можна легко інтегрувати у розпорядок дня. Ранкова ходьба не вимагає членства в тренажерному залі та спеціального обладнання, окрім хорошої пари пішохідного взуття, і це можна зробити у вашому власному районі. Ранкова прогулянка особливо корисна для малорухливих людей, які прагнуть полегшити свій шлях до активного способу життя.
Спалювання жиру
Ранкова ходьба допомагає спалити жир. За словами Джессіки Меттьюз, MS, форма аеробних занять низької інтенсивності, таких як ходьба, спалює 60 відсотків калорій від жиру, порівняно з 35 відсотками калорій, спалених з жиру при серцево-судинних фізичних вправах більш високої інтенсивності. Хоча це правда, що вправи з більшою інтенсивністю загалом спалюють більше калорій, ранкова ходьба спалює достатню кількість калорій, що, якщо дотримуватися цього послідовно, ви зможете втратити зайвий жир.
Метаболічний синдром
Метаболічний синдром - це сукупність факторів ризику, що збільшують можливість розвитку серцево-судинних захворювань. До них належать високий кров'яний тиск, непереносимість глюкози, низький рівень холестерину ЛПВЩ, високий рівень тригліцеридів та резистентність до інсуліну. Андреас Каціарас, кандидат фізико-математичних наук, заявляє, що навіть у тих, хто займається лише трьома годинами на тиждень аеробними вправами, такими як ходьба, на 50 відсотків менше шансів діагностувати метаболічний синдром, ніж у тих, хто залишається малорухливим.
Психологічна вигода
Ранкова ходьба має і психологічну користь. Крістіан Фін, штат Массачусетс, уподібнює ранкову ходьбу до "чудового способу налаштувати вас на день". Кілька хвилин, що проводяться на прогулянку щоранку, допомагають вам зосередити свої думки, бадьорить і допомагають зробити вас на крок ближче до того, щоб зробити здоровий спосіб життя постійною зміною. Ранкова прогулянка пропонує можливість створити гарне відчуття спочатку вранці і підтримувати це відчуття протягом дня.
Легкість
Ранкова ходьба - це простий спосіб почати займатися фізичними вправами. Якщо ви довго сиділи в сидячому стані, якщо ви повертаєтесь із-за серйозної травми або одужуєте через стан здоров’я, або якщо у вас велика кількість зайвої ваги, ранкова ходьба є одним з найпростіших способів почати додавати вправи у свій розпорядок дня. Ранкова прогулянка не вимагає нічого, крім гарної пари взуття та бажання оздоровитись.
