Перонеальні сухожилля розташовуються уздовж зовнішньої частини голеностопа, впадаючи в задню частину стопи. Хоча ці сухожилля покликані сприймати величезну кількість стресу під час бігу, надмірні повторювані сили на них можуть викликати печіння та / або роздратування в щиколотках. Цей стан відомий як перонеальний тендиніт. Особи з високими дугами схильні до розвитку перонеального тендиніту; однак, стан може з’явитися у будь-кого. Якщо ви відчуваєте постійні болі в щиколотці під час бігу, тимчасово припиніть діяльність, поки не зможете відвідати лікаря.
Симптоми
Діагностика
Перонеальний тендиніт часто діагностується лікарем на підставі історії хвороби, а також обстеження стопи і голеностопа. Ваш лікар перевірить ваш діапазон рухів, шукаючи ознаки набряку та запалення. Ваш лікар може призначити рентген або МРТ, щоб виключити інші стани, такі як розрив сухожилля перонеїдального вузла.
Лікування
Перонеальний тендиніт найчастіше лікується консервативними заходами. Ваш лікар може рекомендувати відпочивати і уникати бігу, поки ваші симптоми не зникнуть. Можливо, вам дозволять брати участь у інших заходах із низьким впливом, таких як плавання та їзда на велосипеді. Ваш лікар може також порекомендувати використання накиду на щиколотки, щоб зменшити тиск на сухожилля. Також можуть бути призначені фізіотерапія та протизапальні препарати. Хірургічна операція, яка передбачала очищення сухожиль, необхідна лише в тому випадку, якщо у вас горіння щиколотки сильне, і все інше лікування не вдалося.
Профілактика
Існує кілька заходів обережності, щоб запобігти опіку щиколотки під час бігу. Інвестуйте в хорошу пару кросівок і відвідайте лікаря-ортопеда або фахівця спортивної медицини для обстеження стопи і голеностопа, перш ніж розпочати режим вправ. Відвідування лікаря може допомогти виявити будь-які основні умови стопи спереду, які можуть викликати біль під час бігу. Запускаючи запущену програму, починайте повільно і не перестарайтеся, поступово працюючи над тим, де ви хочете бути, додаючи кілька хвилин на тиждень у свій розпорядок дня.
