Вітаміни відіграють важливу роль у здоровому розвитку дитини. Фактори росту від відновлення тканин та кісток до формування м’язів та зубів залежать від здорового запасу вітамінів. Взагалі раціон дитини забезпечує велику кількість вітамінів, щоб покрити всі його потреби в зростанні. Це справедливо навіть для прискіпливих їдців, оскільки багато продуктів збагачені вітамінами. Тільки в певних випадках слід розглянути можливість надання дитині полівітамінів. Поговоріть зі своїм педіатром або дієтологом, перш ніж давати полівітаміни дитині.
Вітамін А
Вітамін А - один з найважливіших вітамінів для здорового розвитку дитини. Вітамін життєво необхідний для росту кісток, хорошого зору та регуляції імунної системи, щоб допомогти позбавити від інфекцій. Вітамін А сприяє виробленню лейкоцитів, які борються із вільними радикалами та бактеріями в дитячому організмі. Крім того, вітамін має вирішальне значення для сприяння формуванню поверхневих оболонок очей, а також сечових, кишкових та дихальних шляхів. Харчові джерела, багаті вітаміном А, включають незбиране молоко, печінку та яловичину, сир, морквяний сік, шпинат, капусту та абрикоси.
Вітамін В-комплекс
Вітаміни В-2, В-3, В-5 та В-12 значно сприяють зростаючим потребам дитини. Вітамін В-2, також відомий як рибофлавін, допомагає організму перетворити їжу на енергію та впливає на м’язи, нерви та серце. Ніацин, або вітамін B-3, також грає роль у виробництві енергії. Крім того, він підтримує здорову шкіру, а також нервову та травну системи та функціонує належним чином. Вітамін В-5 або пантотенова кислота сприяє нормальному зростанню та розвитку. Вітамін В-12, або кобаламін, допомагає організму використовувати фолієву кислоту та вуглеводи, які впливають на ріст. М’ясо, курка, риба, горіхи, молоко, сир, яйця, соя та квасоля - це хороші джерела різних вітамінів групи В.
Вітамін С
Вітамін С - це водорозчинна поживна речовина, яка присутня в певних продуктах харчування і діє як важливий антиоксидант в організмі. Хоча вітамін С насамперед допомагає боротися з інфекціями та вільними радикалами, цей антиоксидант також сприяє виробленню колагену. Цей білок має вирішальне значення для того, щоб допомогти організму вилікуватись і оговтатися від ран. Залізо, важливий мінерал для росту, засвоюється більш ефективно, коли вітамін С присутній в системі. Різноманітність фруктів та овочів забезпечує достатню кількість вітаміну С, особливо цитрусові.
Вітамін D
Вітамін D допомагає дітям вирощувати міцні кістки. Сам вітамін не створює міцних кісток, але допомагає організму засвоювати кальцій, мінерал, який необхідний для правильного розвитку та утримання кісток. Діти, які не отримують достатню кількість вітаміну D, можуть потенційно розвинути рахіт - стан, який перетворює кістки м'якими і крихкими. Інші переваги вітаміну D включають захист імунної системи та правильну нейротрансмісію. Продукти, багаті вітаміном D, включають молоко, жирну рибу, таку як тунець, скумбрія та лосось, гриби.
Доповнення
Заохочуйте дитину отримувати її вітаміни, вживаючи здорову збалансовану дієту. Тільки в певних випадках слід звернутися до полівітамінів. Якщо ваша дитина має порушення харчування або не в змозі їсти регулярні, збалансовані прийоми їжі, полівітаміни можуть бути доречними. Діти з хронічними захворюваннями, харчовою алергією або обмежувальними дієтами можуть загрожувати дефіцитом вітамінів. Якщо у вашої дитини є ці фактори ризику, зверніться до лікаря, щоб дізнатися, чи могли б ви мати користь від полівітамінів.
