У метро Subway є безліч варіантів дієтичних бутербродів, доповнених свіжими овочами. Але будуючи свою їжу з низьким вмістом калорій, обчисліть, скільки калорій і скільки жиру додають сир і заправка до вашої холодної частини.
Зміст калорій
6-дюймовий комбінат холодного різання на пшеничному хлібі містить 410 калорій. Додавання двох трикутників плавленого американського сиру збільшує кількість калорій на 40. Два півкруга проволону приносять ваш загальний вміст до 460 калорій. Звичайний майонез додає 110 калорій на ст. Л., Порівняно з 55 ккал на легкий майонез і 5 калорій на жовту або коричневу гірчицю.
Інші харчові цінності
Перед тим, як додати сир або майонез, в комбо в метро "Subway" є 6 г насиченого жиру, 0, 5 г транс-жирів і 16 грамів жирних жирів. Звичайний майо додає ще 12 грам жиру, а сир збільшує кількість жиру ще на 3 - 4 г. Простий сендвіч також містить приблизно 60 мг холестерину, 48 г вуглеводів і 5 г харчових волокон.
Міркування
Вміст натрію в 6-дюймовій підводці холодного різання метро складає близько 1450 мг. MayoClinic.com рекомендує дотримуватись загального добового споживання натрію між 1500 та 2300 мг. Якщо у вас високий кров'яний тиск або інші медичні стани, ваш лікар може порекомендувати менший прийом натрію.
