Можливо, ви чули, що їсти через певну годину вечора небезпечно або нездорово. Хоча це не обов’язково, правда, прийом їжі на великій їжі або велика нездорова закуска може вплинути на ваш сон, лінію талії та рівень цукру в крові. Уникайте підводних каменів занадто багато їсти вночі, розподіляючи калорійність протягом дня, не пропускаючи прийоми їжі та вибираючи корисні продукти, якщо ви ввечері голодні.
Перерваний сон
Важка їжа або жирна закуска безпосередньо перед сном може викликати дискомфорт і нетравлення. Це, в свою чергу, може вплинути на ваш сон, змусивши вас прокинутися кілька разів. Якщо ви їсте багато перед сном, велика ймовірність, що ви також можете пити багато рідини. Повний сечовий міхур може також розбудити вас вночі. Щоб уникнути перерваного сну, не їжте велику закуску чи їжу та не пийте занадто багато протягом двох годин сну.
Печія
Високий рівень цукру в крові
Підвищення рівня ранкового цукру в крові викликає занепокоєння, якщо у вас діабет. Їсти велику закуску пізно вночі, особливо якщо вона сповнена вуглеводів, може не тільки перетворити вас на надбавку калорій на день, але й може викликати високий рівень цукру в крові, прочитавши наступного ранку. Доктор Марія Колазо-Клавелл з клініки Майо рекомендує вибрати таку закуску, як п'ять дитячих морквин, або порцію желатину без цукру, якщо ви голодні вночі.
Набір ваги
Їжа занадто багато в будь-який час доби може призвести до збільшення ваги, що може призвести до надмірної ваги або ожиріння. Навіть якщо ви не їсте багато протягом дня, запоїння висококалорійної їжі вночі додасть багато зайвих калорій у щоденне споживання. Якщо ви щодня споживаєте додаткові 500 калорій, ніж потрібно для підтримки вашої поточної ваги, ви можете набрати один фунт на тиждень або більше 50 фунтів. через один рік. Якщо ви хочете перекусити невеликою або помірною ніччю, вибирайте здорові, низькокалорійні продукти, такі як йогурт з низьким вмістом жиру, фрукти або невеликий цільнозерновий кекс.
