Біг і плавання корисні для вашого здоров’я. Обидва забезпечують серцево-судинну систему кондиціонування серця, допомагають схуднути або підтримувати свою вагу, допомагають запобігти діабет і зменшити стрес і депресію. Однак біг і плавання відрізняються кількома основними способами, тому хоча ви можете отримати однакові переваги від обох, вони не є рівнозначними. Тим не менш, ви можете поєднувати або чергувати тренування з плавання та бігу у відмінну процедуру крос-тренування. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми вправ.
Калорійність
Ви можете спалити приблизно однакову кількість калорій в бігу та плаванні, тому дві вправи в одному відношенні рівноцінні. Ви спалите 704 калорії, якщо будете бігати протягом години швидкістю 10 хвилин на милю, повідомляє NutriStrategy. Це та сама калорійність, яку ви спалюєте швидко, плаваючи круговими вільними стилями протягом години. Однак ви спалите 1126 калорій за годину, якщо будете працювати з швидкістю в шість хвилин за милю.
Вплив
Однією суттєвою різницею між бігом та плаванням є кількість впливу на ваш організм. Плавання - це спорт з нульовим ударом, що робить його ідеальним для заспокійливих напружених м’язів та реабілітації після травми. Твоє тіло приймає стукіт, коли ти біжиш. Якщо у вас такий стан, як артрит, біг може погіршити його. Плавання, з іншого боку, дуже рекомендується для полегшення болю від артриту та послаблення суглобів.
Інші відмінності
Немає рівнозначності у швидкості бігунів проти плавців. Елітні бігуни подорожують більше, ніж утричі, ніж елітні плавці за стільки ж часу. Плавання на 100 метрів - це приблизно те саме, що бігати 350 ярдів. Через прохолодне середовище в басейні, очікуйте, що серцебиття буде приблизно на 10 ударів в хвилину повільніше, ніж серцебиття бігуна. Крім того, ви використовуєте різні м’язи в плаванні, ніж у бігу. Тоді як біг в основному працює нижньою частиною тіла, плавання працює нижньою частиною тіла вашим ударом, а верхню частину тіла - ударом.
Складність
Біг легкий; всі знають, як це зробити, або можуть швидко розпочати вправу. Плавання може бути важким, особливо якщо ви прагнете робити це з відмінною технікою. Це вміння, розвинене з часом, і вимагає багато практики та тренувань. Крім того, вам потрібно навчитися різним ударам, щоб працювати всі групи м’язів вашого тіла.
