Якщо це салат, це означає, що він автоматично здоровий, правда? Ну, не так швидко. Салат - це чудовий спосіб включити овочі у свій раціон, і завдяки зручності таких предметів, як комплект для салатів Costco Caesar, вони легкі та доступні. Але завжди спочатку погляньте на факти харчування.
Чи завжди салат здоровий?
Як пояснює Національна медична бібліотека США, салат за замовчуванням не є здоровим. Салат може бути чудовим джерелом вітамінів, мінералів і клітковини, але занадто багато начинок або занадто багато заправки може означати, що у вас багато калорій, жиру та натрію. Вам слід бути обережними щодо таких речей, як грінки, сир або вершкові заправки.
Звичайно, такі речі, як грінки, сир та вершкові заправки, - це основні аспекти салату «Цезар», який часто доступний у делісах та підготовлених харчових секціях, наприклад, популярний на Costco Wholesale, склад, який пропонує конкурентоспроможні ціни на товарні товари через членство. Окрім того, щоб пропонувати продуктові товари, предмети домашнього вжитку та інші товари для роздрібної торгівлі, виберіть пункти Costco, де є фуд-корти.
Хоча Costco не перелічує на своєму веб-сайті інформацію про харчові продукти для харчових продуктів, ці дані доступні на запит у відділі обслуговування клієнтів. Що стосується харчування салату «Костко Цезар», порція 20, 6 унції має 650 калорій з 41 г жиру, 35 грамів вуглеводів і 40 грам білка. Ці калорійні салати Costco значні!
Порівнюючи калорії салату Costco
Якщо в салаті «Костко» калорій, що перевищує ваші харчові обмеження, ви завжди можете взяти набір для салату «Костко Цезар» з сервісного магазину. Як і предмети в фуд-корті, вони не мають доступних списків харчових продуктів в Інтернеті, але ви можете отримати їх через службу обслуговування клієнтів.
Калорійність в комплекті салату Costco Cezar набагато розумніша: За даними служби обслуговування клієнтів Costco, порція на 1 чашку містить всього 110 калорій, 8 грамів жиру, 7 грамів вуглеводів і 4 грами білка.
Тож як харчування салату «Костко Цезар» підходить до інших салатів «Цезар»? На противагу цьому, Safeway на своїх веб-сайтах має повну інформацію про салати "Цезар", які доступні в її продуктовому магазині, та набори для приготування домашніх продуктів, наявні у відділі виробництва.
Курячий салат з цибулею «Голова кабанів» Цезар можна взяти в делікатесі, упакованому в 500-калорійну порцію, яка містить 38 грамів жиру, 9 грамів вуглеводів і 32 г білка. Її інгредієнтами є, головним чином, салат, куряча грудка та вода, хоча інші різні інгредієнти в своїй заправці містять 1, 5 або менше відсотків.
Safeway також перераховує поживні речовини для набору салатів Fresh Express Cezar Supreme, який включає три порції на 2, 5 склянки. На одну порцію входить лише 160 калорій, що надходять з 14 грам жиру, 7 грамів вуглеводів і 4 грамів білка. У комплекті входить салат румун разом з грінками та заправкою.
Інші варіанти харчування
Якщо харчування салату «Костко Цезар» не входить у ваш раціон, ви завжди можете зробити власний салат «Цезар» в домашніх умовах; однак у більшості традиційних салатів "Цезар" буде приблизно стільки ж калорій, скільки в наборах Costco або Safeway.
Згідно з даними USDA FoodData Central, типова заправка "Цезар" містить близько 80 калорій на столову ложку, а основа подрібненого салату "Ромайн" - 15 калорій на 1 1/2-скляну порцію. Додайте 1-унційну порцію сиру пармезан всього за 111 калорій і чверть склянки простих грінок на 31 калорію. Це становить близько 237 калорій.
Вашою кращою ставкою буде експеримент зі здоровішими варіаціями. Школа громадського здоров’я Гарвардського ТН Чана пропонує зробити свій цезарний заправкою з основи з очищеної білої квасолі для прискорення клітковини та для зменшення жиру.
Тільки тому, що куплені в магазинах версії, такі як салат «Цестко Цезар», мають недоліки в харчуванні, це не означає, що салат «Цезар» завжди повинен бути висококалорійним варіантом. Пройдіться експериментальним у власній кухні та насолоджуйтесь!
