Ніщо не може зіпсувати велосипедну поїздку швидше, ніж біль у колінах. Коли кожен натискання педалі викликає дискомфорт, ви або будете постійно відчувати біль або вирішите припинити їзду рано. Біль, що виникає від головки фібули, може бути викликана низкою речей, тому важливо поговорити з лікарем, як тільки це станеться. З деякою медичною допомогою ви повернетесь до насолоди своїм велосипедом, перш ніж ви це дізнаєтесь.
Основи фібули
Гомілка складається з двох кісток, фібули та великогомілкової кістки. Гомілкова кістка, яка також відома як гомілкова кістка, більша з двох, тоді як фібула вужча і розташована на зовнішній стороні гомілки. Ця кістка, яка простягається аж до щиколотки, допомагає вам підтримувати рівновагу. Якщо ви відчуваєте біль від фіброзної голови, ви відчуєте дискомфорт на зовнішній стороні коліна, трохи нижче колінної чашечки.
Причини болю
Біль у колінах часто викликається надмірним вживанням, тому для велосипедистів це не рідкість. Фібулярний біль в голові може бути викликаний розривом або розтягуванням бічної колатеральної зв’язки, яка прикріплює стегнову кістку до фібули. Ця травма викликає біль, скутість і набряк уздовж зовнішньої сторони коліна, а також оніміння стопи. Біль із зовнішнього боку коліна також може бути викликана розривом бічного меніска, який є шматочком хряща, розташованим трохи вище фібулярної головки, або тендинітом біцепса стегнової кістки. Різні види артриту також викликають зовнішній біль у коліні.
Лікування
Біль у коліні може вимагати від вас трохи відпочити від фізичних занять. Якщо винна розірвана бічна колатеральна зв’язка або зірваний меніск, лікар може порекомендувати вам надіти брекет, відпочити коліна і приймати знеболюючі ліки, поки біль не зникне. Фізична терапія також може допомогти зміцнити суглоб. Якщо сльоза сильна, може знадобитися операція. Артрит важче піддається лікуванню, а лікування залежить від типу артриту. Наприклад, якщо зношений хрящ викликає остеоартрит, згідно з даними Національного інституту артриту та кістково-м’язових та шкірних захворювань, ваш лікар може ввести кортикостероїди в суглоб. Постраждалим від аутоімунного захворювання ревматоїдний артрит можуть знадобитися препарати, що пригнічують імунну систему.
Налаштування велосипедного руху
Перш ніж сісти на велосипед, знайдіть кілька хвилин, щоб підготувати коліна до їзди. Ви можете виявити, що носіння компресійної пов’язки на коліні надає суглобу додаткову підтримку. Розтягування перед циклом розігріває м’язи і допомагає уникнути травм. Ваш лікар або фізіотерапевт може показати вам деякі розтяжки, які працюють для вашого конкретного типу травми коліна. Спробування іншого типу велосипеда також може допомогти; лежачий велосипед, який розміщує вершника в злегка відхиленому положенні, знімає частину напруги з колін. Оскільки певні травми, як, наприклад, тендиніт біцепса стегнової кістки, можуть бути спричинені занадто низьким сидінням або сидінням, розташованим занадто далеко вперед, попросіть досвідченого слюсаря налаштувати велосипед. Якщо ваш фізичний терапевт дозволив вам їздити на велосипеді, їздити на велосипеді по рівній місцевості і використовувати швидку каденцію, з низьким опором, щоб зменшити напругу на колінах.
