Крок 1
Переконайтесь, що ваш щиколоток Aircast надійно розміщений на щиколотці. Ремінці повинні бути щільними, але вони не повинні відрізати ваше кровообіг і не дратувати шкіру.
Крок 2
Ходьте повільно, обережно встановлюючи п’яту травмованої стопи на землю і котячись вперед на ногу, якщо у вас є ходильна кісточка, зроблена Aircast. Ці брекети виглядають як великі пластикові черевики.
Крок 3
Встаньте прямо і розташуйте милиці під пахвами, якщо ви використовуєте милиці для ходіння в щиколотці. Відрегулюйте милиці так, щоб верхівки були приблизно на 1 дюйм нижче під пахвами, а руки стискалися навіть стегнами, рекомендує Американська академія ортопедичних хірургів.
Крок 4
Нахиліться вперед на милицях, дозволяючи рукам засвоювати вагу. Поставте нижню ручку милиць приблизно на 1 фут перед собою.
Крок 5
Висуньте травмовану ногу вперед, не відволікаючи вагу від щиколотки, якщо лікар доручить вам підняти її. Акуратно натисніть на ступню, тримаючи більшу частину ваги на руках на милицях, якщо лікар скаже вам, що ви можете накласти трохи ваги на травмовану ногу.
Крок 6
Перекиньте тіло вперед між милицями і перемістіть здорову ногу вперед відповідно до решти тіла, щоб підготуватися до наступного кроку.
Крок 7
Помістіть обидві милиці під одну руку, а іншою рукою стискайте поручні, коли піднімаєтесь сходами на милицях. Спершу підніміться сходами доброю ногою та йдіть з пораненою щиколоткою.
Крок 8
Спочатку поводьте травмовану щиколотку вниз, коли спускаєтесь сходами з милицями. Збалансуйте свою вагу на обох милицях під однією рукою, а іншою рукою міцно стисніть поруччя. Слідкуйте за не травмованою ногою і знайдіть хвилину, щоб відновити рівновагу, перш ніж рухатись по наступній сходинці.
Порада
Увага
Не стрибайте, не бігайте і не бігайте в кісточці Aircast, якщо ваш лікар не наказав вам носити його під час занять спортом. Це може пошкодити щиколотку або пошкодити брекет. Порадьтеся з лікарем, якщо ходьба у вашому голеностопному ефірі або використання милиць викликає біль або дискомфорт.
