Погана циркуляція виникає, коли недостатня кількість крові надходить до ваших кінцівок, згідно з системою охорони здоров'я UAB. До причин поганого кровообігу на стопах і ногах можна віднести зайву вагу, вік, ураження нервів через діабет або інші умови, алкоголізм, дефіцит вітамінів, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та недостатню фізичну фізичну навантаження. Погана циркуляція - серйозний стан, який може призвести до ампутації, інсульту та інфаркту. Ви можете використовувати шкарпетки для поліпшення кровообігу в ногах і стопах, вибравши спеціальні шкарпетки або одягаючи шкарпетки в певний час.
Крок 1
Вибирайте добре облягаючі шкарпетки, які не мають щільних гумок вгорі. Гумки можуть перешкоджати кровообігу в ногах.
Крок 2
Носіть шкарпетки, щоб зігріти холодні ноги взимку, навколо будинку і коли ви лягаєте спати. Погане кровообіг і пошкодження нервів можуть змусити ваші ноги холодно. Шкарпетки покращують кровообіг, зігріваючи ноги.
Крок 3
Порадьтеся з лікарем щодо носіння компресійних шкарпеток, щоб поліпшити кровообіг. Компресійні шкарпетки здавлюють ваші судини і м’язи, щоб створити скорочення, які рухають кров уздовж ваших ніг і назад до серця. Градуйовані компресійні шкарпетки забезпечують більшу компресію біля щиколотки і зменшення компресії поступово по довжині носка. Компресійні шкарпетки виготовляються з гуми, лайкри або спандексу.
Крок 4
Запитайте у лікаря, який рівень компресії відповідає вашому стану. Рівні стиснення коливаються від 8 до 10 мм рт.ст., вимірювання, що представляє міліметр ртуті, до 40 до 50 мм рт. Шкарпетки з рівнем стиснення вище 20 мм рт.ст. потребують рецепту.
Крок 5
Придбайте компресійні шкарпетки, надягайте їх протягом дня та зніміть на ніч. Не слід носити компресійні шкарпетки довше, ніж призначено лікарем тривалість часу. Ваші компресійні шкарпетки повинні підходити без згущення. Групування може погіршити вашу проблему з обігом.
Крок 6
Надягайте компресійні шкарпетки під час вправ. Хоча компресійні шкарпетки використовуються в першу чергу для медичних станів, спортсмени, такі як бігуни, також використовують їх для поліпшення кровообігу та підвищення рівня оксигенованої крові до м’язів. Компресійні шкарпетки можуть допомогти швидше одужати після бігових тренувань і захистити м’язи від пошкоджень, набряків і болю.
Крок 7
Додайте компресійні шкарпетки до робочої форми, якщо ви стоїте і ходите багато на роботі. Робочі шкарпетки для стиснення медичного класу створені для зняття втоми в ногах, поліпшення кровообігу та запобігання набряку стоп і щиколоток.
Те, що вам потрібно
-
Компресійні шкарпетки
Градуйовані компресійні шкарпетки
Порада
Діабетичні шкарпетки, які не збігаються з компресійними шкарпетками, не мають швів або еластичних верхівок і виготовлені з нещільно тканого матеріалу.
Увага
Порадьтеся з лікарем, перш ніж носити компресійні шкарпетки або шкарпетки, зроблені спеціально для діабетиків.
