Мігрені - це сильний головний біль, який супроводжується візуальними змінами, чутливістю до світла і звуку, пульсуючим болем, нудотою і, можливо, блювотою. Жінки відчувають мігрень більше, ніж чоловіки, але обидва статі страждають від мігренозних головних болів. Сучасні тенденції показують, що поширеність мігрені у жінок вдвічі перевищує показник у чоловіків - 16 відсотків порівняно з 8 відсотками відповідно - за даними групи з питань обізнаності про мігрень. Мігрени можуть бути спровоковані дефіцитом вітамінів і мінералів. Перш ніж приймати додаткові добавки для лікування мігрені, поговоріть зі своїм первинним лікарем.
Фолієва кислота та В-12
Дефіцит фолієвої кислоти та В-12 пов'язаний з головним болем та мігренню. Дефіцит фолієвої кислоти та В-12 викликає згубну анемію. При досить сильному стані це може спровокувати мігрень як симптом, крім втоми, втрати пам’яті та дратівливості. Спеціаліст із головного болю, доктор медицини Паула Маас, зазначає, що дефіцит фолієвої кислоти може створити дефіцит В-12. Щоденне споживання аспірину може знизити рівень фолієвої кислоти у людей, дієта яких бідна продуктами, багатими фолієвою кислотою. Дефіцит В-12 рідкісний, але використання кислотних блокаторів для лікування кислотної рефлюксної хвороби може знизити поглинання В-12 з харчових джерел. Рекомендовані прийоми фолієвої кислоти та В-12 до 600 мкг та 2, 4 мкг відповідно.
Піроксидин
Піроксидин бере участь у синтезі нейротрансмітерів норадреналіну та серотоніну. Рівень вітаміну В-6 або піроксидину може виснажуватися при застосуванні протизаплідних таблеток, а легкі дефіцити є частими. За словами фахівця з головного болю Мааса, піроксидин або В-6 беруть участь у вживанні магнію в організмі. Мігрень страждає, можливо, низьким запасом магнію в організмі. Низький рівень піроксидину може бути пов'язаний з тим, що ви не зможете ефективно засвоювати та використовувати магній. Запропонований добовий прийом становить 1, 7 мг на добу.
Вітамін D
Вітамін D - вітамін і гормон в організмі. Піддаючи шкіру прямим сонячним промінням, генерується вітамін D у вашому організмі. Використання сонцезахисних кремів та більшість часу проводити у приміщенні може призвести до дефіциту вітаміну D. Дефіцит вітаміну D пов'язаний з раком, особливо раком молочної залози та товстої кишки, але його роль у поширеності мігрені може бути пов'язана із посиленням протизапальних реакцій в організмі та всмоктуванням магнію. Вітамін D допомагає засвоєнню магнію, який може бути низьким у людей, які страждають від мігрені. За словами лікарів Стіва Уілера, Бангла Барклая та Фредеріка Тейлора, коли рівень вітаміну D знаходиться в межах норми, він чинить протизапальну дію на вашу імунну систему, знижуючи фактори імунітету, які грають роль у болю. Додаткові дози вітаміну D для усунення дефіциту можуть зменшити інтенсивність та частоту мігрені. Уїлер та його колеги рекомендують 1000 міжнародних одиниць на 25–30 фунтів маси тіла та заявляють, що дозування на основі маси тіла забезпечує нетоксичні дози вітаміну D.
Мідь і залізо
Залізодефіцитна анемія поширена у жінок дітородного віку через щомісячні втрати крові. Симптоми анемії з дефіцитом заліза включають головний біль, дратівливість, слабкість, втому та тріщини в куточках рота. Важка анемія може викликати підвищену частоту і вираженість головних болів, що призводять до мігрені. Мідь допомагає при всмоктуванні заліза. При підозрі на анемію мідь може мати дефіцит замість заліза. Мідь також бере участь у звуженні та розширенні судин. Маас заявляє, що мігрень може виникати частіше, якщо у вас дефіцит міді. Рекомендовані прийоми заліза 18 мг на добу жінкам дітородного віку. Чоловікам та жінкам у постменопаузі потрібно 8 мг на добу. Прийом міді рекомендується приймати по 2 мг на добу.
