Багато людей, думаючи про тренування, малюють бігові черевики, бігові доріжки, штанги та кімнати для ваги з певними спеціальними вправами. Однак правда полягає в тому, що багато завдань і завдань, які вам потрібно виконувати щодня, можуть забезпечити відмінні тренування на тілі. Наприклад, простий, але складний акт рубання деревини може покращити вашу серцево-судинну витривалість та покращити вашу силу. Розщеплення деревини та інші функціональні вправи забезпечують ефективне тренування, яке також допоможе вам виконати те, що вам потрібно зробити вдома.
Форма розщеплення деревини
Форма, яка використовується для розколювання деревини, - це гойдалка, що розгойдується, по всій тілі, яка підмітається збоку від вашого тіла, над головою і вниз перед вами, щоб вдарити по деревному блоку по пню. Ваші ноги повинні бути розміщені трохи ширше, ніж плечі для рівноваги. Використовуйте щільний, дворучний хват на сокиру, а сокиру тримайте біля нижньої частини ручки. Скрутіть в талії, піднімаючи сокиру з боків і підніміть її вгору над головою. Випряміть руки і тримайте їх замкнутими. Поворот у плечах. Коли ви опускаєте сокиру вниз, ударіть лезом вниз по центру деревного блоку.
Використовуються м'язи
Дія звичайного рубання деревини використовує багато основних груп м’язів в організмі. Розгойдування починається, коли ви забиваєте ноги в землю, що активізує м’язи заднього суглоба, литки, квадрицепси та сідничні м’язи. Потужність, необхідна для гойдалки, генерується також у latissimus dorsi, нижній та середній трапеції, дельтоїдах, косому і пекторалі. Діяльність також спрямована на різні менші групи м’язів, щоб стабілізувати вас, коли ви закінчите розмаху.
Інші переваги
Розщеплення деревини - це також тренування низької інтенсивності, які можуть покращити серцево-судинну витривалість, коли ви виконуєте її стабільно протягом тривалих розтяжок одночасно. Постійне повторення гойдалок за допомогою точної форми підніме серцебиття, спалює калорії та покращить кровообіг. Крім того, рух рідини не впливає негативно на ваші суглоби, оскільки фізичні вправи, по суті, не мають ваги. Розщеплення деревини кілька разів на тиждень також допоможе вам розвинути аеробний фітнес, дозволяючи ефективно приймати кисень під час виконання фізичних навантажень.
Нагадування про безпеку
Використовуючи будь-який гострий ріжучий інструмент, наприклад, дроворуб, потрібно особливо обережно, щоб уникнути серйозних аварій та травм. Тримайте всі частини тіла подалі від сокири. Будьте особливо обережні, щоб ступні та ноги були посаджені та поза дорогою. Розташуйте деревину прямо на колоді і переконайтесь, що жодна частина деревини не звисає над будь-яким краєм блоку. Використовуйте гостру сокиру.
