Назва: Клінт
Кількість років куріння: 20
Без паління з: 25 грудня 2011 року
Моя історія
Не маю на увазі, що мені було соромно бути єдиним на роботі, який курив і ходив на зустрічі, смердівши цигарки, або що одного дня мій лікар сказав: "Подивись, чоловіче, якщо ти не кинеш палити, ти помреш".
Після 20 років куріння пачки на день (або більше) остаточною соломкою для мене стали мої двоє дивовижних дітей. Вони старіли і помічали речі - наприклад, як тато часто пробирається надворі, або затяжний запах. Я не хотів, щоб моя залежність впливала на них, коли вони виросли і почали робити свій власний вибір. Я хотів провести з ними весь свій час і вміти бігати, їздити на велосипеді та грати на вулиці.
Два роки і 16 тижнів тому я прийняв рішення кинути назавжди. Спочатку це було складним завданням, і моє життя, безумовно, змінилося з того часу, але мені вдалося залишатися сильним і залишатися кинутим за допомогою спільноти LIVESTRONG.COM.
Мій поворотний пункт
Я спочатку кинув палити в середині жовтня 2011 року. Мені 65 днів було успішно кинути і я опинився в середині дуже напруженого святкового сезону. Канікули можуть бути переконливими з багатьох причин. Я не впорався з цим, і я ковзнув. Напередодні Різдва я купив сигарети і вирвався подалі від сімейних зборів для пари. Я був спустошений. Я відчував, що я зайшов так далеко, щоб просто викинути все для швидкого виправлення. У той момент я знав, що ніколи більше не хочу відчувати себе таким чином, і ніколи більше не буду курити. Різдво 2011 року для мене було ще першим днем.
Моя система підтримки
Я впевнений, що всі навколо мене знали, що я курю, але це було щось, про що ніхто з моїх друзів чи родини не говорив. Я намагався, щоб не привертати до себе такої уваги. Мені завжди було ніяково, оскільки я, як правило, єдиний курець у групі. Через це я не зробив величезного оголошення про вихід, і моя найближча група друзів та родини була не так сильно підтримкою. Тут почала діяти спільнота Quit Smoking LIVESTRONG.COM, зокрема через додаток MyQuit.
Усі ці люди з усього світу переживали саме те, що я! Вони точно знали, що я відчуваю і переживаю. Ми могли забрати один одного, коли ми падали, і продовжували один одного, коли ми хотіли відмовитись. Я ніколи не відчував нічого подібного.
Мій найбільший виклик
Найбільшим викликом для мене було вирішення емоційних аспектів відмови від куріння. Люди завжди думають: "Якщо ти кинеш палити, ти станеш групою", але це ще не половина. Сигарети були моїм найкращим другом протягом 20 років. Звичайно, ви отримуєте грубість, коли знімаєте цю залежність, але ви також відчуваєте будь-яке інше відчуття від А до Я за лічені хвилини.
Я все своє життя мав такий менталітет "Я людина, і я не проявляю своїх почуттів" (хлопці знають, що я маю на увазі). Мені не соромно сказати вам, що я пару разів опинявся, сидячи в темній вітальні, плачучи з ключами в руці, бо хотів поїхати купувати сигарети. Це дуже жорсткий внутрішній бій за подолання.
Моя таємниця успіху
У минулому я спробував "пластир", гумку, інгалятори, кілька різних рецептів і навіть кинув палити аудіокасети. Секрет моєї відмови зводився не просто до одного магічного елемента, а до жменьки інструментів, які допомагали в виконанні завдання. Система підтримки - величезний фактор.
Додаток MyQuit COACH від LIVESTRONG забезпечив саме це. Я також дізнався про книгу через спільноту MyQuit COACH: Легкий спосіб припинити палити Аллен Карр. Це також було золотим ключем для мене, оскільки ці слова на папері повністю змінили мою точку зору щодо відмови. Якщо ви ввійдете в це з "о, дорогий, це буде смоктати, і я не можу цього зробити", ви будете боротися, (або зазнаєте невдачі). Змініть свій світогляд. Справа не в тому, що я маю кинути; це Я ХОЧУ кинути. Це найголовніше. Ви повинні ХОЧИТИ кинути, і перестати бути рабом своєї залежності.
Мої поради іншим
Ніколи не кидайте кидати. Покинути непросто; це постійна горна битва. Але, якщо ви дійсно хочете кинути палити, ви дійсно можете це зробити. Знайдіть способи боротьби з тягою. Вони можуть бути поганими, коли ви вперше розпочнете роботу. Візьміть яблуко або великий стакан холодної води (використовуйте соломку). Ідіть на швидку прогулянку або стрибайте на біговій доріжці для бігу. Навчіться замінювати цю тягу та сигарети здоровими звичками.
І нарешті, дотримуйтесь цього. Фізична залежність від нікотину вийде з вашої системи протягом кількох днів. Після цього все гра в голову. Ваш розум спробує сказати вам, що нормально мати ще одного. Лише слойка…
НОПА - не одна слойка ніколи.
