Калій - один з найпоширеніших мінералів, що міститься в організмі. Він становить 70 відсотків позитивних іонів у ваших клітинах і є центральним елементом електричної та клітинної функції. При виникненні дефіциту калію у вас можуть виникнути такі симптоми, як надмірна спрага, м’язова слабкість, запор, серцебиття, аритмія та запаморочення. Дивно, але низький вміст калію може також вплинути на вас психологічно: Психічна млявість, депресія, перепад настрою, психоз, дезорієнтація та розгубленість - все це приклади психічних розладів, які можуть проявлятися.
Психічна втома
Калій необхідний для навчання та запам'ятовування. Якщо в організмі не вистачає калію, у вас можуть виникнути труднощі з зосередженням, збереженням інформації або виконанням конкретних завдань. Психічна млявість або втома, як правило, супроводжуються стресом і розчаруванням від неспроможності виконати бажаний рівень, що, в свою чергу, може вплинути на результативність роботи на вашій роботі або в школі. Зверніть увагу на свій раціон, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів і мінералів, радить веб-сайт Better Health USA у статті під назвою «Психічна втома». Дієта, що складається з переробленої та нездорової їжі, може призвести до низького рівня калію, тому переконайтесь, що ви їсте поживна і збалансована дієта, яка містить продукти, багаті калієм. Банани, чорнослив, індичка, буряк, шпинат та лосось мають усі калії. У статті також пропонується брати участь у регулярних фізичних вправах, щоб підвищити рівень кисню до крові, щоб боротися з розумовою втомою.
Депресія
Стаття 2010 року на веб-сайті All About Depression повідомляє, що депресія щороку страждає на 19 мільйонів американців; 10–25 відсотків постраждалих - жінки, а 5–12 відсотків - чоловіки. У статті на веб-сайті Health in Aging повідомляється, що депресія може розвиватися зі зміною хімії організму та дефіцитом харчових речовин у вітаміні В12 та калію. Депресія - це серйозний стан, який може позначитися на багатьох сферах вашого життя. При депресії ви також можете відчувати напади тривоги, безсоння, ірраціональне мислення, почуття провини та м’язові болі та болі. Інші симптоми, пов’язані з депресією, включають нетривалий стан, дратівливість, швидку стомлюваність, втрату ваги або збільшення ваги та відсутність інтересу до регулярних щоденних занять. Депресія також може викликати тривожні розлади і в крайніх випадках може призвести до суїцидальних думок.
Зміни настрою
Згідно зі статтею на веб-сайті Центру харчових добавок, низький вміст калію може посилити тривожність, дратівливість та перепади настрою. Відповідно до статті під назвою "Дефіцит калію сприяє погіршенню здоров'я", кілька досліджених випадків, що сконцентрувалися на суб'єктах з легкими симптомами депресії, показали поліпшення настроїв, коли їхнє споживання продуктів, багатих калієм, збільшувалося. Калій є важливим мінералом для психічного здоров'я та функцій мозку завдяки ролі, яку він відіграє у підтримці електропровідності мозку та нервових передач. Згідно зі статтею, опублікованою на веб-сайті Альтернативного психічного здоров’я, калій також є головним фактором транспортування серотоніну, нейромедіатора, який сприяє почуттю добробуту та щастя.
