Натрій - електроліт, необхідний для загального здоров'я. Однак занадто багато натрію в організмі може призвести до різних неприємних станів здоров'я, включаючи здуття живота, набряки та гіпертонію. За даними "Сучасного харчування", здорові дорослі повинні прагнути споживати не більше 2000 мг натрію на день. Перевищити цю кількість досить легко, оскільки натрій міститься майже в усіх оброблених продуктах, включаючи сухарі, гастрономи, заморожені страви та сир. Зміна звичок пити часто може протидіяти надлишковому вживанню натрію.
Крок 1
Пийте по 1 унції. води на фунт вашої маси тіла, якщо ви вживали занадто багато натрію і вам потрібно вивести зайвий натрій з організму.
Крок 2
Пропивайте воду протягом дня. Уникайте забивання води.
Крок 3
Випийте принаймні 1 унцію. на кожні два кілограми вашої маси тіла для підтримки гідратації та запобігання перевантаження натрію, коли ви вживаєте менше 2000 мг натрію на день. Наприклад, якщо ви важите 200 фунтів, вам слід випити щонайменше 100 унцій. води в день.
