Такий симптом, як хиткість перед їжею, - це те, що ваш організм говорить вам щось не так. Існує кілька причин того, що ваш організм може бути хитким між прийомами їжі. Гіпоглікемія - занадто мало глюкози в крові - ймовірно, головна причина. Запобігання гіпоглікемії може допомогти зменшити хиткість і також може запропонувати деякі інші переваги для здоров'я.
Глюкоза
Ваше тіло перетворює вуглеводи, які ви їсте, в глюкозу. Циркулюючий глюкоза в кровотоці надходить в клітини за допомогою інсуліну. Усередині клітин використовується глюкоза для отримання енергії. Якщо енергія не потрібна, ваші клітини зберігають її на потім. Усі ваші клітини працюють на глюкозі, і без адекватної глюкози ваші клітини можуть не працювати.
Гіпоглікемія
Гіпоглікемія виникає, коли рівень глюкози в крові знижується. Він також відомий як цукор у крові і зазвичай коливається у нормальної здорової людини від 70 до 110 мг / дл. Одним з основних симптомів гіпоглікемії є хиткість. Інші симптоми включають в себе голод, пітливість, нервозність, розгубленість, втому, проблеми з мовленням і тривожну поведінку.
що це
Причини
Існує кілька причин, через які рівень цукру в крові може знижуватися, через що ви їсте перед їжею. Низький рівень глюкози в крові може означати, що ви занадто довго чекаєте між їжею. Стан, відомий як реактивна гіпоглікемія, може виникнути через чотири години після їжі. Якщо ви не перекушуєте між їжею і чекаєте чотири години на наступну їжу, це може бути причиною. Це також може означати, що ви їсте занадто мало калорій або занадто мало вуглеводів. Без достатньої кількості калорій або вуглеводів ваш організм не може утримувати в крові достатню кількість глюкози.
Профілактика
Щоб запобігти хиткість перед їжею, намагайтеся їсти частіше. Найкраще їсти триразове харчування та між ними здорові закуски. Ви можете подумати, що це контрпродуктивно для підтримки здорової ваги, але їжа часто дає енергію організму. Їжа частіше може не тільки зменшити хиткість; це також може покращити ваше здоров'я.
