Засоби масової інформації можуть прославляти худорлявих актрис та моделей розміром 0, але недостатність у вазі, що означає індекс маси тіла нижче 18, 5, є серйозною справою з різними наслідками для здоров'я. Дефіцит поживних речовин, погіршення імунітету та гормональні проблеми є трьома основними ризиками для здоров’я, пов’язаними із недостатнім вагою, але є багато інших, включаючи підвищений ризик смерті. Якщо ви не маєте ваги, проконсультуйтеся з медичним працівником, який допоможе вам скласти план збільшення ваги та переконатися, що у вас немає основного медичного стану.
Небезпека дефіциту живильних речовин
Використовуйте калькулятор ІМТ, який допоможе швидко визначити, чи не маєте вагу для вашого зросту. В ідеалі ваш ІМТ повинен бути від 18, 5 до 24, 9.
Якщо у вас ІМТ нижче норми, ви, мабуть, не вживаєте достатню кількість калорій для підтримки здорової ваги, що ставить ваш організм під загрозу дефіциту поживних речовин, які підтримують загальний стан здоров'я. Наприклад, нестача кальцію та вітаміну D у раціоні може призвести до крихких кісток та остеопорозу, стану, при якому ваші кістки слабшають і можуть легко руйнуватися. Дефіцит заліза, фолатів та вітаміну В-12 може спричинити анемію; коли ви анемічні, у вас можуть виникнути запаморочення та низька енергія. Занадто мало вітаміну С може призвести до проблем із сполучною тканиною, що призведе до захворювання ясен та втрати зубів; ви також не можете належним чином вилікуватись від ран і опіків. Дефіцит вітаміну А може призвести до сухості, знебарвлення шкіри та волосся, крихких нігтів та проблем із зором.
Порушений імунітет
Ослаблена імунна система - ще один головний ризик для здоров’я, пов’язаний із станом недостатньої ваги. Якщо ви не отримуєте достатнього харчування, вам не вистачить енергії для щоденних занять, і ваш організм не буде мати достатньо певних поживних речовин, таких як білок та антиоксиданти, які зміцнюють вашу імунну функцію. Білок необхідний для виготовлення гормонів та ферментів, і він критичний для загоєння ран та синтезу клітин, що борються з інфекцією. Дієтичні антиоксиданти борються із вільними радикалами у вашому організмі, молекулами, які можуть пошкодити вашу ДНК і призвести до передчасного старіння та аномального розвитку клітин. З низьким рівнем імуностимулюючих антиоксидантів, таких як вітаміни А, С та Е, а також мінералів цинку та селену, вашому організму важко боротися із загальними умовами, такими як застуда та грип, а також з іншими видами інфекцій. Можливо, ви також ризикуєте для таких небезпечних для життя захворювань, як рак.
Жіночі репродуктивні проблеми
Основним ризиком для здоров'я жінок із недостатнім вагою є репродуктивні проблеми. Нестача ваги викликає гормональний дисбаланс, який може зупинити або порушити менструальний цикл. Жінкам з ІМТ нижче норми може бути складніше завагітніти, іноді для цього потрібен рік або більше. Якщо жінки з недостатнім вагою здатні зачати, на 72 відсотки більше шансів на викидень у першому триместрі, повідомляє Європейська рада з питань продовольства. Жінки з низьким вмістом ІМТ мають більший ризик народження недоношених або дітей з недостатнім вагою, говорить BabyCenter.
Інші найважливіші ризики для здоров’я із зайвою вагою
Нестача ваги може мати і інші ризики для здоров'я, включаючи смерть. За даними метааналізу, опублікованого в Журналі епідеміології та здоров’я громади в 2014 році, дорослі люди з низькою вагою настільки ж загрожують смертю, як і ті, хто страждає надмірною вагою. люди в 1, 8 рази частіше померли, ніж люди з нормальним ІМТ.
Стан недостатньої ваги також може бути ознакою основного емоційного або психічного розладу, як нервова анорексія. Анорексія несе власні ризики для здоров’я; поряд із зазначеними вище, інші проблеми включають затримку росту у молодих жінок, втрату м’язів, запори, низький артеріальний тиск і навіть ураження мозку.
