Непритомність, інакше відома як синкоп, виникає, коли ваш мозок не отримує достатньої кількості крові, і ваш організм реагує, втрачаючи свідомість. Численні змінні сприяють непритомності, включаючи дефіцит вітамінів і мінералів та електролітний дисбаланс. Споживання дієти, багатої поживними речовинами, може допомогти запобігти непритомності, викликані вітаміном.
Вітамін В12
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, дефіцит вітаміну В12 зачіпає одного з кожні 31 особи 51 років і старше. Вітамін В12 функціонує для створення еритроцитів і сприяє ефективності вашої нервової системи. Якщо вам не вистачає вітаміну В12, у вас може виникнути анемія внаслідок зменшення вироблення ДНК, що викликає почуття слабкості, втоми та безсилля. Крім того, непритомність може виникати через втрату функціонування нерва при недостатньому рівні вітаміну В12.
Фолієва кислота
Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до розвитку анемії з дефіцитом фолатів. Такий дефіцит виявляється серед людей, які вживають велику кількість алкоголю, погано вживають їжу, мають порушення функції всмоктування фолієвої кислоти, перегрівання їжі та потребують додаткових добавок, таких як вагітні жінки та немовлята. Фолиеводефіцитна анемія відрізняється від дефіциту вітаміну В12 через відсутність нервових та неврологічних порушень. Симптоми анемії фолієвої кислоти проявляються через такі симптоми, як втома, задишка, непритомність, серцебиття, слабкість і забудькуватість.
Залізо, вітамін D і вітамін С
Найпоширеніша форма анемії є наслідком дефіциту заліза, мінералу, що допомагає еритроцитам в доставці кисню до тканин організму. Залізодефіцитна анемія може спричинити виснаження або запобігти всмоктуванню вітаміну D. Дефіцит вітаміну С може запобігти засвоєнню заліза, що призводить до залізодефіцитної анемії. Залізодефіцитна анемія може призвести до непритомності, викликаючи зменшення припливу крові до серця, нестачу кисню до тілесних тканин та посилення задишки.
Дисбаланс електролітів
Натрій, хлорид і калій - електроліти, які відіграють життєво важливу роль у регуляції клітинної діяльності. Гіпонатріємія, стан, що виникає, коли рівень натрію занадто низький, є наслідком затримки рідини або надлишкової екскреції натрію. Коли виникає електролітний дисбаланс, уражається нервова система, викликаючи головні болі, нудоту, судоми, втому, розгубленість і непритомність. Цей дефіцит натрію може бути наслідком тривалих фізичних вправ, таких як тренування для марафону. За даними Інституту Лінуса Полінга, приблизно 4 відсотки учасників триатлону Айронман відчувають гіпонатріємію.
