Dunkin 'Donuts Vanilla Chai - це смачний напій із солодко-пряним смаком. У ній є лише потрібна кількість кофеїну, щоб ви йшли, не відчуваючи роздратування. Отримайте совок про те, скільки калорій є в чаї, а також замовляйте поради, щоб зробити його більш дієвим.
Порада
Середній чай Чай Dunkin 'Donuts містить 340 калорій. Полегшіть його, попросивши знежирене або мигдальне молоко замість незбиране молоко, а також сироп без цукру.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai Калорії
На відміну від звичайного гарячого чаю, який заварюють простою водою, ванільний чай - це теплий напій, який містить чорний чай, ароматизатор ванілі та пропарене молоко. Він також може похвалитися крупою спецій, які часто включають корицю, мелену гвоздику, імбир, кардамон, чорний перець і фенхель.
Калорійність чаю в чайках Dunkin 'Donuts:
- Невеликий (8 унцій): 230 калорій
- Середній (14 унцій): 340 калорій
- Великий (20 унцій): 450 калорій
Глазурований пончик Dunkin 'Donuts має 260 калорій, тож середній чай ванілі має більше калорій, ніж пончик. Здивувались?
За даними USDA, звичайний чорний чай має 2 калорії на чашку. Додавання додаткових інгредієнтів до чаю ванілі покращує її смак, але також збільшує калорійність. Плюс у цьому напої багато жиру, 12 грама у великій ванільній чаї.
З позитивного боку, він містить здоровий чорний чай. Відповідно до інформації про харчування від Dunkin 'Donuts, вона також забезпечує 35 відсотків рекомендованої добової норми кальцію.
Цікаво, що в чаї чай? Кожен рецепт міг містити різну суміш спецій, але пончики Dunkin перераховують інгредієнти у ванільній чаї наступним чином:
Чи здоровий ванільний чай?
Чай ванілі містить чорний чай, який багатий рослинними хімічними речовинами під назвою флавоноїди. За даними Гарвардського Здоров'я, ці антиоксиданти можуть сприяти зменшенню накопичення нальоту всередині артерій, що призводить до кращого здоров’я серця.
Крім того, дослідження, проведене в травні 2019 року, опубліковане в Міжнародному журналі медичних наук, передбачає, що регулярне вживання чорного чаю може знизити шанси розвитку серцево-судинних розладів та гіпертонії. Його антиоксидантну дію добре зафіксовано.
За словами Dunkin 'Donuts, ванільний чай також містить лише 80 міліграмів кофеїну в середній чашці, порівняно з середньою чорною кавою, яка містить 210 міліграмів кофеїну. Клініка Майо рекомендує здоровим дорослим не більше 400 міліграмів кофеїну на день, тому ви можете пити цей напій, не турбуючись про перевищення межі кофеїну.
Одним із недоліків чаю ванілі є те, що вона містить багато цукру. Велика версія має 66 грамів цукру на порцію. Огляд в серпні 2019 року в живильних речовинах пов’язав споживання цукристих напоїв з більш високим ризиком збільшення ваги, діабетом II типу та серцево-судинними захворюваннями. На щастя, є деякі заміни, які ви можете зробити, щоб зменшити цукор (і жир) цього напою.
Світлішайте ваші чаї
Подумайте замінити незбиране молоко, замовивши замість нього чаю знежиреним або мигдальним молоком. В одній чашці мигдалевого молока є всього 39 калорій, а одна чашка знежиреного молока - 83 калорії, тоді як одна чашка незбираного молока забезпечує 149 калорій.
Також попросіть ванільний сироп без цукру або зменшену кількість звичайного сиропу. Розгляньте замовлення невеликої чашки чаю ванілі, а не великої, щоб заощадити зайві 220 калорій.
Щоб все було просто, ви можете просто попросити "легку ванільну чаю". Однак, якщо їм потрібен більше напрямок, просто дотримуйтесь цього сценарію: "Я буду мати невелику ванільну чаю, поміняти незбиране молоко на мигдальне молоко (або знежирене молоко) і вживати сироп без цукру, будь ласка".
Якщо ви намагаєтеся зберегти свою вагу або схуднути на кілька кілограмів, шукайте здоровіші альтернативи. Домашній чай з ваніллю, корицею і стевією, наприклад, смачно смачний і не додає цукрів. Ви завжди можете відтворити класичний рецепт ванільної чаї від Dunkin 'Donuts, використовуючи молоко з нежирним, чорним чаєм, натуральними підсолоджувачами та іншими інгредієнтами без провини.
