Дієта з високим вмістом клітковини може використовуватися для лікування хронічного запору. Дієта з високим вмістом клітковини також може знизити ризик розвитку певних видів раку і може знизити рівень холестерину та глюкози в крові. Псиліум, звичайна добавка клітковини, можна приймати для збільшення споживання клітковини, але це може вплинути на здатність вашого організму засвоювати деякі вітаміни.
Ідентифікація псилію
Псиліум отримують з трави Plantago ovata - рослини, що нагадує чагарник, яке можна зустріти у всьому світі, але переважно зустрічається в Індії. Plantago ovata може давати тисячі дрібних насіння, які вкриті лушпинням псилію. При потраплянні лушпиння псилію на воду він розширюється в гель. Цей гель може допомогти проштовхувати відпрацьовані речовини через кишечник і може додавати масу до дефекації, знімаючи запори.
Інструкції та дозування
Стандартна кількість псилію становить від 3 до 5 г на день чистої лушпиння псилію або 7 г, якщо ви споживаєте насіння псилію разом зі склянкою води. Хоча ви можете одночасно приймати вітамінні добавки з псилієм, ви можете уникати одночасного прийому псилію та вітамінів, щоб переконатися, що обидва засвоєні правильно. Прийміть один полівітамін, якщо не скаже інше лікар, оскільки прийом аномально високих доз вітамінів може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Поглинання клітковини та вітамінів
Міркування
Вітаміни та харчові добавки можуть перешкоджати ефективності різних ліків. Наприклад, деякі ліки, такі як антибіотики, можуть знижувати всмоктування у присутності клітковини клітковини. Деякі вітаміни та мінерали також можуть перешкоджати діяльності ліків; вітамін К може перешкоджати розрідженню крові варфарину, роблячи цей препарат менш ефективним. Ви завжди повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати будь-які добавки, включаючи вітаміни та клітковину, щоб переконатися, що ці добавки безпечні для використання, рекомендує Drugs.com.
