Якщо ви коли-небудь відходили від бігової доріжки або еліптичного тренера і відчували легковажність, запаморочення або нудоту, то знаєте, як це може заважати вашому бажанню вправлятися в майбутньому. Ряд різних факторів можуть зіграти роль у вашому дискомфорті після тренування. Зниження до низу проблеми може допомогти вам уникнути стану в майбутньому і залишити вас відчувати себе освіженими та щасливими, що ви потренувались.
Причини
Відчуття запаморочення або непритомність часто є результатом того, що ваш організм не може отримати достатню кількість крові та кисню до мозку. Відчуття нудоти може бути спричинене тим, що ваш організм не має достатньої кількості калорій у вашій системі, щоб компенсувати кількість фізичних навантажень, якими ви займаєтесь. Коли ви займаєтеся фізичними вправами, ваше тіло також виділяє потовиділення, яке містить не тільки воду, але і необхідні електроліти, такі як натрій. Ненормально низький рівень натрію у вашому організмі може спричинити стан під назвою гіпонатріємія, який включає такі симптоми, як нудота та блювота, втома та головний біль.
Лікування
Профілактика
Найкращий спосіб запобігти цим симптомам, коли ви тренуєтесь, це не перенапружувати себе під час фізичних вправ. Перебування у вашій цільовій зоні серцевого ритму - це відмінний спосіб прискорити себе та своє тіло під час тренування. Ви можете визначити цільову зону серцевого ритму, віднявши вік від числа 220, а потім помноживши це число на.5 і.85. Наприклад, якщо вам виповнилося 55 років, ваша цільова зона серцебиття складе від 82 до 140 ударів в хвилину. Залишайтеся посеред цільової зони серцевого ритму, щоб темпнути себе. Їжте невелику закуску приблизно за півгодини до тренування, яка збалансує вуглеводи та білки. Випивайте спортивний напій під час тренування, щоб поповнити електроліти, які ви втрачаєте, коли потієте.
