Картопляні чіпси роблять ситною їжею закуску - хрусткою, солоною та смачною завдяки приготованому в їжі смаженому. Однак вживання в їжу картопляних чіпсів може спричинити проблеми у вашій фітнес-режимі та оздоровчому режимі, оскільки вони завантажені жиром та калоріями. Залежно від вашої маси тіла та інтенсивності фізичних вправ, ви, безумовно, можете планувати важко і довго працювати, щоб спалити калорії з картопляних чіпсів. Попередити цю ситуацію шляхом вибору більш здорових альтернатив може бути розумнішим кроком.
Калорійність і розробка
Навіть коли ви не працюєте, ваш організм вимагає певної кількості калорій, щоб виконати основні функції, такі як дихання, перекачування серця та підтримка клітин, повідомляє Університет Нью-Мексико. Коли ви займаєтеся фізичними вправами, вашому організму потрібні додаткові калорії, щоб виконати такі функції, як біг, підняття тяжкості, плавання або виконання пози йоги. Таким чином, калорії з їжі, яку ви споживаєте - наприклад, мішечок з картопляними чіпсами - стають паливом для виконання цих функцій. Чим більше ви працюєте, тим більше калорій ви спалите. І навпаки, якщо ви постійно жувати картопляні чіпси, не працюючи, ви будете застрягати з тими зайвими калоріями у вигляді накопиченого жиру на своєму тілі.
Базовий чіп
Кількість калорій буде залежати від того, яку марку чи тип чи картопляну стружку ви їли. Однак один із прикладів кількості калорій на порцію картопляних чіпсів на 1 унцію - приблизно 15 чіпсів - може включати 160 калорій, повідомляє Frito Lay.com. З цих 160 калорій 90 калорій надходять з жиру, що робить це перекусом з високим вмістом жиру. Насправді порція картопляних чіпсів на 1 унцію може також упакувати 10 грам жиру, або 16 відсотків від рекомендованої кількості, виходячи з денного дієтичного плану на 2000 калорій.
Маса тіла має значення
Скільки часу вам доведеться потренуватися, щоб спалити приблизно 160 калорій, частково залежить від розміру вашого тіла та типу активності, яку ви вибрали, згідно з публікаціями Harvard Health Publications. Наприклад, людині, яка має 125 фунтів, доведеться пройти 30 хвилин малоефективної аеробіки, щоб спалити приблизно 160 калорій, тоді як 155-фунтовій людині було б спалено 205 калорій, виконуючи ту саму діяльність за ту ж кількість часу. Людина, що має 155 кілограмів, може спалити близько 160 калорій, виконуючи 30 хвилин гімнастики, тоді як людина, що має 185 фунтів, може спалити понад 160 калорій, виконуючи 30 хвилин водної аеробіки. Взагалі, чим енергічніше тренування, тим швидше ви спалите картопляну стружку. Приклади високоенергетичних тренувань включають біг, дайвінг на шкірі, гра в змагальний футбол та швидкісне катання, повідомляє NutriStrategy.
Пропустіть фішки
Один із способів зменшити тренування - зменшити розмір порції; тобто, з'їдаючи меншу жменю картопляних чіпсів, повідомляє Міністерство сільського господарства США. Але ви також можете замінити на здоровіші альтернативи картопляні чіпси, щоб уникнути більш тривалих тренувань. Приклади включають запечені скибочки яблук, запечені скибочки кореня таро, запечену солодку картоплю або запечене листя капусти, згідно з журналом Time.
