Hula-hooping - це вже не тільки дітям, адже дорослі зрозуміли, що стягує животик та користь спалювання калорій. За даними Американської ради з фізичних вправ, основне обруч, який полягає в обертанні пластикового обруча навколо талії, обмотуючи стегна, щоб зберегти його на місці, може спалити приблизно сім калорій на хвилину. Спалювання калорій буде залежати від людини залежно від вашого віку, ваги та рівня інтенсивності.
Групові заняття
Hooping пробився до багатьох тренажерних залів та фітнес-центрів по всій Сполучених Штатах як приємний та ефективний спосіб тренування. Заняття поєднують основні ходи з обручем з врівноваженням на одній нозі, ударами, присіданнями та обертанням обруча на руках, верхній частині грудей та ніг. Порівняно з іншими популярними заняттями фізичними вправами, хула-хопінг був одним із найкращих спалювачів калорій із семи калорій на хвилину та вибивав сильну йогу та ступінчасту аеробіку, які зафіксували як спалювання 5, 9 калорій в хвилину, повідомляє ACE.
Міркування
Хула-обручі бувають у численних різновидах, включаючи основні та ті, які зважуються, як правило, від 1 до 4 кілограмів. Початківцям слід дотримуватися основного або 1-кілограмового хула-хупа, щоб уникнути травм нижньої частини спини. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як розпочати тренування з обручем.
