Незалежно від того, скільки ваги ви повинні схуднути, втрата жиру - це спалювання більше калорій, ніж ви їсте щодня. Включення в свій раціон низькокалорійних заморожених страв, таких як пісна кухня, - це один із способів тримати свої калорії під контролем, щоб скинути кілограми. Хоча вам все одно доведеться виконувати вправи і дотримуватися збалансованого та різноманітного плану харчування, використання страв з пісної кухні для здійснення контролю за порціями, уникнення зайвого бажання та тримання подалі від фаст-фуду може допомогти вам дотримуватися дієти та схуднути.
Дізнатися про контроль порцій
Заморожені страви, як пісна кухня, мають вбудований контроль порцій - головна користь, коли ви намагаєтесь схуднути. Коли ви дотримуєтесь дієти, ви можете вживати пісну кухню, щоб гарантувати, що ви їсте правильний розмір порції.
Багато людей недооцінюють, скільки їжі вони їдять, а маркетинг їжі спотворює ваше уявлення про те, як виглядає така порція, тож ви, швидше за все, переїдаєте, згідно з Гарвардською школою охорони здоров'я. Недооцінка споживання калорій є однією з основних причин ожиріння, згідно з оглядом, опублікованим в Журналі маркетингових досліджень за 2007 рік. Це має сенс - якщо ви не знаєте, скільки їсте, неможливо забезпечити вас Ви вживаєте менше калорій, ніж ви спалюєте щодня, що важливо для схуднення.
Оскільки Lean Cuisine упаковує свої страви одноразовою порцією, не можна здогадуватися або оцінювати "правильний" розмір порції. Ви точно знатимете, скільки їжі ви маєте їсти - і скільки калорій ви вживаєте.
Для дієтичного комфортного харчування
Багато дієтологів трактують схуднення як вправу у позбавленні, але це не повинно бути так. Дозволяючи собі насолоджуватися улюбленими затишними стравами, ви можете почувати себе задоволеними своєю дієтою, а епізодичне балування корисне для вашого загального оздоровлення, повідомляє університет Рутгерса. Страви з пісної кухні пропонують низькокалорійну альтернативу багатьом комфортним харчовим класикам та "безпечний" спосіб балуватись.
Наприклад, мак і сир у м'ясої кухні Вермонта в Вермонті мають 260 калорій, тоді як чашка макаронів і сирів, приготованих із сушеного соусу, становить 376 калорій. Порція спагетті з пісної кухні з м'ясним соусом містить 310 калорій, порівняно з 411 калоріями в порції спагетті з консервів. А тому, що в опціях Lean Cuisine є вбудований контроль порцій, ви менше шансів запакувати кілька порцій в одну миску.
Як альтернатива швидкого харчування
Використовуйте пісну кухню в якості альтернативного фаст-фуду або їжі, щоб заощадити сотні калорій. Страви з пісної кухні містять помірну кількість калорій - приблизно від 250 до 400 калорій - залежно від вибору вибору; тоді як прийом може призвести до повернення 700 калорій або більше.
Наприклад, їжа з чізбургером та великою картоплею із провідного ресторану швидкого харчування містить 810 калорій, і це не враховує зайвих калорій, які ви будете вживати, якщо запивати його солодким безалкогольним напоєм. Дві скибочки піци з пеппероні у провідному ресторані піци повернуть вам 658 калорій порівняно з 390 калоріями в особистій піци з пепероні пісної кухні.
Дієта з пісною кухнею
Хоча пісна кухня має деякі основні переваги дієти, вона має і деякі недоліки. Як і більшість упакованих продуктів, пісна кухня має відносно багато натрію. Наприклад, мак і сир у Вермонті мають 690 міліграм натрію - 30 відсотків рекомендованої норми споживання натрію, що становить 2300 міліграм.
Досягнення пісної кухні занадто часто може також означати, що ви не розвиваєте кулінарних навичок, необхідних для приготування страви з великим смаком, яка вписується в дієту, орієнтовану на калорії. Крім того, ви не розвиваєте відчуття контролю за порціями до домашньої їжі, тому, коли ви робите самостійно їжу, ви все одно можете переїдати. Щоб використовувати заморожені вечері, наприклад, пісна кухня, як частину здорової дієти, переконайтесь, що ви все-таки їсте різноманітні продукти в своєму раціоні, рекомендує Колумбійський університет.
День на дієті
Дієта з пісною кухнею не означає, що вам не потрібно їсти нічого, крім їх заморожених страв; змішайте їх із зручними стравами, виготовленими з цільної, непереробленої їжі. Наприклад, розпочніть свій день з апельсина в парі з шматочком цільнозернового тосту, обсипаного мигдальним маслом, або зробіть простий омлет з 2 цілих яєць і жменьки подрібненого шпинату. Зробіть обід зручним, насолоджуючись стравою пісної кухні з жменькою ягід або яблуком збоку. На вечерю приготуйте простий зелений салат - спробуйте руколою, червоним перцем і малиновим вінегретом або дитячою капустою, нарізаною морквою і рисовим оцтом і соусом з соку лайма - щоб поєднатись з вашою пісною кухнею. Насолоджуйтесь солодко-пікантним десертом нежирного простого грецького йогурту, увінчаного малиновим і м'ятним шифонадом.
