Є дані, що пов'язують доповнення білка зі зниженою функцією нирок або нирок. Результати дослідження, повідомленого в "Гарвардському віснику", розглянули вплив дієт з високим вмістом білка на функції нирок у жінок. Дослідження показало, що учасники, які вже мали порушення функції нирок, найбільше постраждали від високобілкової дієти, тоді як жінки зі здоровими нирками не впливали на збільшення споживання білка. Хоча це дослідження зосереджувалося виключно на жінках, чоловіків може постраждати аналогічно.
Нирки
Мета нирок - фільтрація крові та виведення відходів із вашої системи, а необхідні поживні речовини надходять до тканин та органів. Білок фільтрується через нирки; занадто багато його може погіршити функцію нирок. Літнім людям або людям, що мають проблеми з нирками, слід проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи підходять протеїнові коктейлі.
Проміжок часу
Скільки часу ви споживаєте білкові добавки або коктейлі, можуть грати роль у тому, як вони впливають на вашу функцію нирок. За словами Кетрін Зерацької, RD, Клініка Клініка Майо, після дієти з високим вмістом білка протягом трьох - 4 місяців одночасно, як правило, безпечно для більшості дорослих. Однак Зерацький припускає, що тривале доповнення білка або збільшення споживання білка в цілому може спричинити або погіршити роботу печінки та нирок.
Рекомендації
Рекомендована дієтична норма білка становить від 10 до 35 відсотків від загальної кількості калорій, відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань. Якщо ви сидяча людина, вам не потрібно стільки білка в порівнянні з фізично активною людиною. Ваші м'язи мають більшу потребу в білку, коли ви регулярно займаєтеся фізичними вправами. Типовий протеїновий коктейль містить від 20 до 40 г білка, що може поставити багатьох людей вище своїх щоденних потреб у білках. За даними CDC, більшість американців споживають достатню кількість білка в своїх нинішніх дієтах і не потребують додаткових білкових добавок.
Тип Білка
Вищезгадане дослідження, опубліковане в "Гарвардському віснику", показало, що існує зв'язок між типом білка і функцією нирок. Згідно з дослідженням, тварини на основі білків, такі як м'ясо та яйця, викликали найбільше навантаження на нирки. Рослинні та молочні білки не так сильно впливали на нирки. Це говорить про те, що протеїни сироватки, сої або казеїну можуть бути хорошим вибором при додаванні білкових добавок до вашої щоденної схеми. Обговоріть варіанти з лікарем або дієтологом, перш ніж спробувати будь-яку білкову добавку.
