Тепер у вас немає приводу для того, щоб не включати кавун у свій раціон. Вони не тільки без кісточок, але і міні-кавуни такі маленькі, розміром 6 дюймів у діаметрі і вагою від 3 до 7 кілограмів, ви можете легко взяти одного з собою на роботу на обід. Плюс до цього, ці маленькі дорогоцінні камені відрізняються надто низькою калорійністю, дуже наповнювальною силою і хорошим джерелом вітамінів.
Хороший вибір лічильників калорій
Якщо голод утруднює схуднення, можливо, ви захочете подумати про те, щоб наповнити свій раціон їжею з більш низькою енергією, як міні-кавуни без насіння. Порція в 1 чашці міні-кавуна, яка важить 154 грами, містить всього 46 калорій. І з лише 0, 3 калоріями на грам, цей кавун є дуже щільною їжею, що означає, що в ньому дуже мало калорій порівняно з його порцією. Вживання дієти, складеної з більш щільних продуктів з низькою енергією, може допомогти вам зменшити споживання калорій і контролювати голод.
В основному вуглеводи, але мало впливають на цукор у крові
Більшість калорій у міні-кавуні без насінин надходять з його вмісту вуглеводів. Порція на 1 склянку містить 12 грамів вуглеводів, 1 грам клітковини і 1 грам білка. Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом глікемії, ви можете уникати кавуна, оскільки він має високий глікемічний індекс, а це означає, що його вміст вуглеводів швидко підвищує рівень цукру в крові. Однак ви, можливо, захочете переглянути, враховуючи, що кавун має низьке глікемічне навантаження, а це означає, що він має відносно низьку кількість вуглеводів порівняно з його порцією, і дуже мало впливає на рівень цукру в крові в цілому. За даними університету Сіднея, глікемічне навантаження - це кращий інструмент, який ви можете використовувати, намагаючись керувати рівнем цукру в крові.
Вітамін А і вітамін С
Міні кавуни без насінників є хорошим джерелом як вітаміну А, так і вітаміну С. Подача на 1 склянку відповідає 18 відсоткам денної норми вітаміну А і 21 відсотка добової кількості вітаміну С. Вітамін А - це жиророзчинний вітамін, який підтримує здоров’я очей та імунітету. Міні-кавун без насіння також багатий бета-каротином та лікопеном, які є рослинними джерелами вітаміну А. Що стосується вітаміну С, це вітамінний розчин, який потрібен вашому організму для формування шкіри та кісток та загоєння ран.
Невелика кількість корисних копалин
Міні-кавун не є важливим джерелом корисних копалин, але порція відповідає 1 відсотку добової норми для кальцію та 2 відсотка добової вартості для заліза. Отримання достатнього вмісту кальцію у своєму раціоні допомагає забезпечити збереження здорових та міцних зубів та кісток. Залізо допомагає виробляти гемоглобін, і воно відповідає за перенесення кисню по всьому організму.
