Коли ви досягнете кінця вагітності, ви можете почати орієнтуватися на підготовку до пологів. Ходьба по біговій доріжці або по сусідству - популярна рекомендація для початку пологів. У жінок з нормальною вагітністю і відсутністю в анамнезі передчасних пологів, проведення часу на біговій доріжці може допомогти підготувати організм до народження, але це не почне трудовий процес, поки ваше тіло не буде готове. Ніколи не пробуйте жодного домашнього методу спонукання до праці, перш ніж звертатися за порадою до лікаря - і проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас спостерігаються скорочення до 37 тижня.
Значущість
За словами зареєстрованої медсестри Лізи Родрігес та доктора Марджорі Грінфілд, веб-сайт доктора Спока, може допомогти перенести пологи у жінок, які переживають сутички, але ще не родом. Рух ходьбою в бік допомагає привести дитину в хороше становище для народження. Тиск головки дитини на шийку матки може змусити ваш організм виробляти окситоцин, один з гормонів, відповідальних за початок пологів. У жінок зі стертою шийкою матки тиск може викликати розширення. У жінок без жодних ознак пологів ходьба може подразнювати матку і викликати певні скорочення, але вони зазвичай відходять, як тільки ви перестаєте рухатися.
Переваги
Американський конгрес акушерів та гінекологів рекомендує швидку ходьбу як безпечну форму вправ для всієї вагітності. Це забезпечує безпечне тренування для повного тіла, яке легко для ваших суглобів та м’язів. Ходьба в приміщенні біговою доріжкою може допомогти вам уникнути перегріву в спекотні сонячні дні. Поверхня бігової доріжки більш вибаглива, ніж бетон або асфальт, що може мінімізувати навантаження на коліна та щиколотки.
Профілактика / рішення
Жінки з факторами ризику передчасних пологів, включаючи анамнез передчасних пологів або закономірність або передчасні скорочення, повинні проконсультуватися з лікарями перед тим, як піти на великі відстані або тривалість часу під час пізньої вагітності. Навіть жінки з нормальною вагітністю повинні звертати увагу на сигнали свого організму, щоб не перестаратися. Перестаньте займатися фізичними вправами і зателефонуйте лікареві, якщо у вас виникли запаморочення, задуха, вагінальна кровотеча, витікання рідини з піхви або серцебиття.
Експертна інформація
Навіть якщо ходьба по біговій доріжці не призведе до того, що ваша робота рухається, Грінфілд та Родрігес рекомендують це як хороший спосіб отримати певні вправи під час пізньої вагітності. Хоча ви, ймовірно, прагнете зустріти ваш новий приїзд, Грінфілд і Родрігес радять не робити нічого, щоб прискорити пологи до 40 тижнів. Терміни терміну дії іноді можуть бути відключені на цілих три-чотири тижні, а доставлення занадто рано може загрожувати здоров’ю вашої дитини.
