Газ у шлунку зазвичай викликається ковтанням повітря під час їжі та розпадом їжі у товстій кишці. Деякі продукти, такі як квасоля, груші, брокколі, гриби, молоко, цільнозернові та яблука, можуть сприяти газуванню. Поширені симптоми газу включають метеоризм, відрижку, здуття живота та біль у животі та дискомфорт. Оскільки газ може бути важким і виснажливим, важливо зрозуміти, як позбутися від нього після їжі.
Крок 1
Сядьте прямо після їжі, щоб знизити черевний тиск і допомогти полегшити здуття живота і виділення газу.
Крок 2
Гуляйте навколо їжі. Рух допомагає травленню і може зменшити кількість газу та здуття живота, які виникають після їжі.
Крок 3
Випийте міцну чашку чаю з перцевої м’яти відразу після їжі. М’ята м'ята допомагає розслабити м’язи травної системи, що дозволяє хворобливим газам проходити легше.
Крок 4
Вживайте їжу з пробіотиками, такими як йогурт, суп мисо або кефір. Пробіотики - це природні бактерії, які допомагають зменшити кількість газу. Ви також можете знайти пробіотики у формі доповнення.
Крок 5
Візьміть харчову добавку з ферментами, яка допомагає вашому організму перетравлювати і розщеплювати їжу більш ретельно.
Крок 6
Поставте ліки, що продаються без рецепта, розроблені, щоб допомогти зменшити кількість таких газів, як альфа-галактозидаза або симетикон. Краплі та таблетки лактози також можуть допомогти газам, пов'язаним з непереносимістю лактози.
Те, що вам потрібно
-
Чай з м’яти
Продукти, багаті пробіотиками, такі як йогурт або кефір
Травні ферментні добавки
Газові ліки без рецепта
Порада
Попередити майбутні епізоди хворобливого шлункового газу, ретельно пережовуючи їжу, перш ніж її проковтнути. Пережовування добре розбиває їжу на більш дрібні частинки, які легше перетравлюються вашим організмом.
Увага
Зверніться до лікаря, якщо симптоми газу посилюються або супроводжуються блювотою, втратою ваги або діареєю. Це можуть бути ознаки більш серйозного медичного стану, такого як синдром роздратованої кишки.
