Пахова зв’язка - це жорстка волокниста смуга, яка підтримує область паху і допомагає запобігти кишкам не виступати в пах. Травму пахової зв’язки називають перенапруженням, і найчастіше її зазнають люди, які беруть участь у певних видах спорту: хокей на льоду, фехтування, бігові лижі, футбол, гандбол, стрибки у високу зону та перешкоди.
Терапія 1 рівня
Реабілітація для паху або пахового перенапруження варіюється залежно від часу, що минув з моменту травми. Перші 24 - 48 годин ділянку слід обмерзати і обережно виконувати. Може використовуватися компресійне обгортання. Для зменшення набряклості та болю можуть бути призначені нестероїдні протизапальні засоби або НПЗП. Рекомендуються легкі вправи, такі як використання велосипеда на нерухомому місці з якомога нижчим сидінням та опором, встановленим на низькій та помірній інтенсивності. Нарешті, статичні розтягування паху, такі як розтягування сидіння і досяжності, розтягнення паху лежачи, розтягнення паху в сидячому положенні, розтягнення попереку і стінка, повинні проводитися п'ять разів на день, при цьому кожен розтяг проводиться протягом 15-30 секунд. Уникайте підстрибування під час розтяжки, оскільки це може спричинити подальші травми.
Терапія 2 рівня
Після того, як початкова фаза від 24 до 48 годин пройшла, можна застосувати вологу теплову терапію. Терапевт або лікар також можуть проводити ультразвукову терапію. НПЗП слід продовжувати за призначенням. Згадані вище розтягнення паху слід продовжувати, і слід проводити програму зміцнення. Приклади вправ на зміцнення паху включають: підняття прямої ноги схильною, лежачи на спині, аддукцію - там, де ви приведете ногу до середньої лінії тіла, і викрадення - де ви відводите ногу від середньої лінії тіла; згинання стегна; внутрішнє / зовнішнє обертання стегна; видавлювання м’яча; передні сходи; і розсувна дошка. Під час цих вправ слід носити компресійне обгортання. Виконуйте вправи через день, залишаючи один день відпочинку між кожним тренувальним днем.
3 рівень терапії
Приблизно через тиждень може початися наступний рівень реабілітації. Продовжуйте всі дії, згадані в Рівні 2, і продовжуйте збільшувати кількість наборів та / або повторень, що виконуються з посилювальних вправ. Функціональні дії, такі як біг на високих колінах, біг назад, вертикальні стрибки, горизонтальні стрибки, обмежувальні дрилі та спринтерські вправи, можуть виконуватися у міру допущення. Коли обидві сторони паху однакові за силою і майже не відчувають дискомфорту в ураженій області, слід допускати повернення до повноцінних заходів, оскільки це допускається.
Обережність
Ці вправи не є заміною для відвідування лікаря чи фізичного терапевта, якщо ви підозрюєте, що перенесли пахове напруження. Зверніться до лікаря, щоб встановити діагноз вашого стану та призначити фізичну терапію та будь-які препарати за потребою. Дотримуйтесь порад свого фізичного терапевта, щоб якнайшвидше повернутися до повноцінної функції.
