Бананові осколки часто є мінами, коли мова йде про харчування. Один банановий поділ може перевищувати 1000 калорій і пакувати більше 30 грамів жиру. Ви можете зробити кілька легких коригувань, щоб поліпшити харчовий профіль цього десерту, але ви все ще можете зарезервувати його як частування, а не дієту, якщо калорії викликають занепокоєння.
Банани та морозиво
На сьогодні найздоровішим компонентом розщеплення бананів є банани, які містять багато калію та декілька вітамінів, включаючи вітамін С. Середній банан містить близько 105 калорій. Центральна частина бананового розколу, як правило, є морозивом. Середня ложка морозива містить приблизно 137 калорій, 59 калорій - від жиру та 46 - від цукру, повідомляє Міністерство сільського господарства США. Точна кількість калорій може змінюватись залежно від того, яке морозиво ви їсте та якого аромату. Зазвичай банановий шматочок містить три ложки морозива - або 411 калорій.
Шоколад, карамель і масло
Шоколадний сироп містить близько 52 калорій на столову ложку, тоді як гарячий фруктовий кільця - 74 калорії на порцію. Це середній показник. Фактична кількість залежить від виробника. Начинки з карамелі або олії містять близько 60 калорій на столову ложку.
Інші начинки
Горіхи, збиті вершки, вишня марашино та посипання - це декілька інших начинок, які можна включити в банановий розкол, який також може збільшити калорії, якщо ви не будете обережні. Горіхи можуть додавати більше 100 калорій на 1/4 склянки, а вишні марашино додають близько 7 калорій на вишню. Збиті вершки - це приблизно 75 калорій на 1/2 склянки порції, в той час як бризки мають більше 50 калорій на столову ложку.
Здоровіший Спліт
Існує маса способів зробити банановий розкол банана. Замість того, щоб використовувати три ложки морозива, подумайте про те, щоб зробити бананові спліт-сонечки лише однією совкою. Якщо ви це зробите, вам також знадобиться менше інших інгредієнтів. Крім того, ви можете використовувати знежирений заморожений йогурт, який може мати лише 83 калорії на совок, а не морозиво. Ви також можете залишити один з висококалорійних інгредієнтів, як бризки або горіхи.
