Сидіючі еліптики - це варіація на стандартних еліптичних машинах, що імітують акт бігу, їзди на велосипеді та сходження. Хоча сидячий еліптик може бути вигіднішим людям, які мають проблеми з фізичними вправами стоячи, машини потребують певного рівня координації, якого не вистачає деяким особам. Це може призвести до неправильної форми на машині, що може призвести до витягування м’язів та інших травм.
Переміщення та складання
Початкова проблема, що багато покупців сидячого еліптичного обличчя - це безпечна та правильна збірка агрегату. В середньому еліптик сидить між 180 і 200 фунтів. В результаті важко підніматися і рухатися. Згідно з Octane Fitness, слід дотримуватися обережності при переміщенні та розташуванні сидячого еліптичного приладу. Зберіть агрегат з декількома друзями або професійними машинами, переконайтесь, що повністю нахилитесь і використовуйте ноги, щоб підняти будь-який з важчих аспектів самої машини. Окрім обережності при переміщенні предмета, для правильного використання виробу важлива правильна збірка. Хоча деякі еліптики, що сидять, поставляються заздалегідь, інші потребують повної збірки. Якщо скласти спільно просунуте обладнання, наприклад еліптичне сидіння, часто може призвести до неправильної роботи пристрою.
Неправильне позиціонування
Регульовані сидіння та спинки сидінь стандартно застосовуються на сидячих еліптиках. Хоча різноманітність кутів, за допомогою яких можна зафіксувати сидіння, пропонує більше комфорту та мобільності, неправильне розташування сидіння може призвести до травм спини та додаткових напружень м’язів. Як правило, ваше сидіння повинно бути досить далеко від педалей, які ноги повністю розгинаються, коли відштовхувати педалі від тіла. Тримання сидіння занадто близько до педалей може призвести до спазмів та додаткових болів у ногах. Що стосується спинки сидіння, то регулювання кута повністю залежить від вашого зросту. Якщо кут занадто сильний, ви можете травмувати м’язи спини або ніг, катаючись у незручному положенні.
Підтримка спини
Сидіючі еліптики часто використовуються людьми, які прагнуть зробити менший вплив на коліна та м’язи спини під час виконання вправ. Багато з цих людей похилого віку або одужують від попередніх травм. Незважаючи на необхідність адекватної опори спини, деякі сидячі еліптики оснащені спинками сидінь. Це може призвести до додаткового напруження на нижній частині спини, а також інших м'язів. Як результат, перед придбанням сидіння еліптичного типу важливо дослідити, хто з них має найбільшу підтримку спини.
Обережність
Хоча еліптик, що сидить, розроблений для покращення рівня серцево-судинного здоров'я та витривалості, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ви достатньо здорові для фізичних вправ на сидячому еліптичному апараті. Якщо ви відчуваєте будь-які симптоми, такі як нудота, запаморочення або надмірне потовиділення, слід негайно припинити вправи на сидячій еліптичній машині. Натискання на себе занадто великим опором на сидячого еліптика може призвести до фізичних травм, а також до зневоднення.
