Навіть якщо ви не обов'язково хочете бути молодшими (молодший високий був достатньо грубо один раз до кінця), велика ймовірність, що ви стрибнете на шанс відчути себе молодшим. І ось що таке чудове в тренуванні третього дня 8-тижневого виклику STRONGER.
Якщо ви приєднуєтесь до нас, натисніть «грати» на однохвилинне мотиваційне відео-повідомлення від тренера знаменитостей Нікі Голендера про те, як 36-хвилинне тренування SOLDIER зробить вас почувати себе молодшими.
Ви коли-небудь бачили, як маленькі діти бігають по майданчику або на футбольному полі? А може, ви виховували кількох дітей через фазу малюка (до речі, привітання). Нікі - батько трьох років, тож він з перших вуст знає, скільки енергії мають діти. От і тому він знає їх секрет - вони грають!
Коли ви востаннє грав у тег чи баскетбол? Коли останній раз вам сподобалось на тренуванні? Якщо минув час, дайте тренуватися Солдату. Не турбуйтеся про те, щоб виправити всі рухи; просто відпустіть і веселіться. Перш ніж це знати, тренування буде закінчено, ви будете сильнішими і, сподіваємось, теж відчуєте себе трохи молодшими!
Як зареєструватися на виклик STRONGER
1. Завантажте додаток MyPlate для iOS або створіть свій обліковий запис. Якщо ви перебуваєте на Android або не маєте смартфона, ви також можете використовувати версію для настільних ПК. Переконайтеся, що ви вказали 9 липня як свою дату початку, щоб ви могли бути на тій самій сторінці, що і решта спільноти LIVESTRONG.COM!
2. У вашу дату початку (ми розпочинаємо наступний виклик 9 липня) ви зможете увійти до свого облікового запису та натисніть "План харчування" на нижній панелі навігації програми. Там ви матимете доступ до їжі кожного дня, а також до списку покупок кожного тижня.
3. За кожним прийомом їжі та закуски слідкуйте за своїми калоріями, клацнувши прапорець поруч із кожною їжею чи рецептом. Якщо вам потрібно відхилитися від плану прийому їжі, ви також можете вводити продукти вручну з вкладки "Слідок" на нижній навігації. Просто знайдіть свою їжу та натисніть кнопку «Я з’їв це». Також не забудьте відстежити споживання води на вкладці "Сліди".
4. Роздрукуйте календар тренувань STRONGER Challenge та дотримуйтесь відеозаписів про безкоштовні тренування кожного дня.
5. Відстежуйте сильніші тренування в MyPlate. На головній сторінці програми натисніть "Вправа", а потім - ПОШУК. Усі тренування будуть перераховані нижче. Виберіть той, який ви виконували в той день.
6. Приєднуйтесь до нашої групи LIVESTRONG.COM Challenge, щоб отримувати щоденні поради, заохочення та мотивацію! Ви також можете приєднатися до розмови на наших дошках спільнот у додатку ("Спільнота" в нижній частині навігації) та на робочому столі.
7. Робіть тренування з нами, перекреслюйте їх з календаря та публікуйте про це у групі Facebook. Ми раді за вас!
Читачі - Ви приєднуєтесь до 8-тижневого виклику STRONGER? Що ви думаєте про сильніші тренування? Ви ще подивились план їжі? Чи є у вас проблеми з доступом та використанням будь-якого з них? Ви коли-небудь робили гру з фітнес-викликів раніше? Як це пішло для вас? Ви приєдналися до нашої групи LIVESTRONG.COM Challenge у Facebook? Залиште коментар нижче та повідомте нам!
