Визначення полівітамінів
Полівітаміни - це рецептура комбінації окремих вітамінів, призначених для забезпечення додаткового харчування, і вони можуть випускатися у вигляді таблеток, які ви ковтаєте, жувальних таблеток або рідини. Деякі полівітамінні препарати включають такі мінерали, як залізо або кальцій. У більшості випадків кількість кожного окремого вітаміну, що міститься в полівітаміні, дорівнює або перевищує добову рекомендовану кількість цього конкретного вітаміну для дорослих. Виробники часто пропонують конкретні комбінації вітамінів, розроблені для задоволення потреб жінок, чоловіків, дітей, вагітних або зрілих людей.
Джерела енергії
Для здорових дорослих, які харчуються збалансованою дієтою, прийом полівітамінів не забезпечить значного підвищення енергії. Вуглеводи є найважливішим джерелом енергії у вашому щоденному раціоні, а найкращими джерелами вуглеводів є хліб та зерна, фрукти, деякі молочні продукти та цукру. Однак якщо ви дотримуєтесь строго режимованої дієти, особливо тієї, яка виключає цілі групи продуктів, або якщо ви регулярно вживаєте менше 1800 калорій щодня, прийом полівітамінів щодня може забезпечити необхідні додаткові поживні речовини до вашого раціону.
Полівітаміни та втома
Втома відрізняється від відчуття втоми, що є наслідком сонливості. Натомість втома - це відчуття втоми, що відпочинок, здається, не допомагає. Прийом полівітаміну може полегшити симптоми втоми, якщо ваш стан пов'язаний із специфічним дефіцитом вітамінів або мінералів, наприклад, анемією з дефіцитом заліза або загальним неправильним харчуванням. Однак, втома також може супроводжувати порушення роботи щитовидної залози, депресію, зловживання наркотичними речовинами, хронічний біль або навіть алергію, повідомляє MedlinePlus. Прийом полівітаміну не виправить ці умови, а затримка лікування може завдати шкоди вашому здоров’ю.
Вибір правильного полівітаміну
Всі полівітаміни не створюються рівними. Перевірте етикетки дозування, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів, особливо вітамінів групи В, включаючи ніацин. Уникайте прийому полівітамінів, які включають мега-дози вітаміну А. Більше 4000 міжнародних одиниць ретинолу, що є однією з форм вітаміну А, можуть бути токсичними, застерігає Дієт-канал. Бета-каротин, інша форма вітаміну А, не становить небезпеки для здоров'я більшості дорослих; однак, рандомізовані випробування показали, що курці, які приймали високі одноразові добавки бета-каротину, мають підвищений ризик розвитку раку легенів, згідно з даними Школи громадського здоров’я Гарвардського університету. Ви повинні почати відчувати сприятливий ефект від прийому полівітаміну протягом декількох днів, якщо ні, спробуйте інший препарат, пропонує Diet.com. Не забудьте поговорити з лікарем про те, яка рецептура найкраще підійде для вас, і розглядайте медитацію чи йогу, щоб знизити стрес, що виснажує енергію.
