Таблетки сироваткового протеїну - це дієтична добавка без рецепта, яка використовується для доповнення споживання білка. Типова таблетка сироваткового протеїну містить лише 1 г білка, відповідно до "Харчування: поняття та суперечки", тому важливо, щоб таблетки сироваткового протеїну покращували - а не замінювали - здорову дієту. Таблетки з протеїном сироватки часто використовують культуристи та інші, які намагаються збільшити свою м’язову масу, хоча їх можуть використовувати будь-хто, хто потребує доповнення споживання білка.
Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати таблетки сироваткового білка або будь-яку іншу дієтичну добавку.
Крок 1
Прочитайте інструкції на етикетці таблеток сироваткового білка і попросіть свого лікаря роз'яснити, чи не знаєте ви, як і коли приймати таблетки сироваткового білка. Таблетки сироваткового протеїну різняться в дозуванні, а отже і в застосуванні. Зазвичай по дві таблетки сироваткового білка приймають тричі на день, повідомляє "Сучасне харчування".
Крок 2
Приймайте таблетки сироваткового білка під час їжі. Прийом таблеток сироваткового білка разом з їжею запобігає розладу шлунку і збільшує здатність вашого організму використовувати білок.
Крок 3
Випийте велику склянку води з білковими таблетками. Таблетки сироваткового білка, як правило, є великими капсулами, і їх краще ковтати з великою кількістю води.
