Дивертикули - це невеликі випираючі мішечки, які можуть розвиватися в будь-якій точці травної системи, але найчастіше зустрічаються в товстій кишці. Коли у вас дивертикули, стан відомо як дивертикульоз. Цей стан може призвести до дивертикуліту, що є запаленням дивертикули. Симптоми дивертикуліту можуть включати сильний біль у животі, підвищення температури, нудоту та зміни звичок кишечника. Дієта з низьким вмістом клітковини є фактором ризику як для умов, так і дієта, багата клітковиною, може допомогти запобігти і впоратися з симптомами дивертикулярної хвороби.
Фрукти та овочі
Дієтична клітковина включає всі види рослин, які ваш організм не може засвоїти або перетравити. Майже всі фрукти та овочі є хорошими джерелами. Половина склянки малини, ожини, зеленого горошку, вареного шпинату або кольйону, брокколі або моркви забезпечує щонайменше 3 грами харчових волокон, згідно з Директивами щодо дієтичного харчування США 2010 року Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб. Інші хороші джерела - капуста, яблука, груші, апельсини та кабачки. Крім того, більшість фруктів і овочів мають низьку калорійність, і вони можуть допомогти в управлінні вагою; ожиріння збільшує ризик розвитку дивертикульозу та дивертикуліту.
Цільного зерна
Люди, які їдять більше цільних зерен, як правило, мають менший ризик виникнення дивертикульозу та дивертикуліту, повідомляє Інститут Лінуса Полінга. Цільнозернові крупи з високим вмістом клітковини включають вівсянку, цільнозерновий хліб і макарони, висівки та ячмінь. Однак, поки ви страждаєте епізодом дивертикуліту, можливо, вам доведеться обмежити споживання клітковини на кілька днів. Рафіновані зерна, такі як білий хліб, білий рис та вишукані макарони - альтернатива з низьким вмістом клітковини, яка може бути кращим вибором за цей проміжок часу.
Бобові
Бобові включають квасолю, горох та сочевицю і можуть сприяти здоров’ю травлення, оскільки вони багаті джерела клітковини. Кожна 1/2 чашка порції вареної квасолі, такої як темно-синій колір, пінто, квасоля та ліма, квашений горох та сочевиця забезпечує приблизно 5, 6 - 9, 6 грамів харчових волокон, згідно з Дієтичними правилами харчування 2010 року Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США. Ви піддаєтеся більшому ризику розвитку дивертикульозу та дивертикуліту, якщо у вашому харчуванні багато м'яса, повідомляє Медичний центр Лангона. Квасоля, горох та сочевиця - хороша альтернатива, рослинні джерела білка.
Горіхи та арахіс
Порція на 1 унцію мигдалю забезпечує 3, 5 грам харчових волокон, а інші горіхи, такі як бразильські горіхи, пекан, фісташки та макадамія, мають близько 2 грам за унцію, повідомляє Інформаційний центр з мікроелементів Інституту Лінуса Полінга. Арахіс технічно є бобовими, але поживність, яку вони забезпечують, більше схожа на деревні горіхи, ніж. Оскільки вони калорійні, їжте горіхи та арахіс лише в помірних кількостях, щоб уникнути ненавмисного набору ваги та підвищеного ризику виникнення епізодів дивертикуліту.
