Вибираючи, який тип напою пити, вас можуть турбувати переваги для здоров’я, які ви обираєте. У той час як звичайна вода зволожує і рекомендується медичними працівниками як кращий вибір, дієтична сода або чай можуть дати вам аромат без додавання калорій. Перш ніж включити будь-який у свій раціон, вивчіть деякі переваги та можливі підводні камені кожного виду напою.
Порівняння інгредієнтів
Весь чай виходить з листя, квітів або стебел рослин. Чорний, білий і зелений чай походить з рослини Camellia sinensis, повідомляє Інститут Лінуса Полінга. Трав'яні чаї, такі як ромашка, малина, персик і м'ята, походять з інших рослин і трав. Дієтна сода, з іншого боку, - це виготовлений напій з інгредієнтами, які включають воду, штучні підсолоджувачі, підсилювачі кольору та хімічні та природні ароматизатори. Штучним підсолоджувачем соди може бути аспартам, сукралоза або сахарин.
Врахування дієтичної соди
Хоча дієтичні газовані напої - це нульові калорійні напої, які допомагають уникнути калорійності в регулярно підсолоджених газованих напоях, харчова сода не має поживної цінності. Крім того, вживання харчової соди для дієти може збільшити ризик інсульту, про що свідчить дослідження в лютому 2011 року, оприлюднене на Міжнародній конференції з інсульту Американської асоціації інсультів. Оскільки дієтична сода газована, у вас можуть виникнути газові або розлад шлунку. Дієтна кола також містить близько 4 мг натрію на 8 унцій. і приблизно 45 мг кофеїну на 12 унцій.
Переваги до чаю
Чай містить природні рослинні матеріали, які містять поліфеноли, тип антиоксиданту. Антиоксиданти грають роль у відбиванні вільних радикалів, які можуть завдати шкоди клітинам вашого організму. Якщо ви п’єте заварений чай і не додаєте цукру, чай є калорійним. Не трав'яні чаї, такі як зелений і чорний, також містять кофеїн. Хоча кофеїн може спричинити збільшення серцебиття та метаболізм у спокої, один 5-унційний. чашка чаю містить від 40 до 80 мг кофеїну, залежно від виду та міцності заварки.
Додатки
З точки зору калорійності, і чай, і харчова сода дозволяють вам насолоджуватися ароматизованим напоєм без калорій, за умови, що ви п'єте чай як звичайний, так і з нульовим калорійним підсолоджувачем. Додаємо 1/8 склянки 2-процентного молока і 2 ч. Л. цукру на 1 чашку чаю додається 47 калорій. Якщо ви стурбовані можливими наслідками дієтичних натріїв на здоров'я, дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо частоти споживання. Пийте воду протягом дня і уникайте використання чаю або харчової соди як єдиного джерела споживання рідини.
