ХГЧ, який є коротким для хоріонічного гонадотропіну людини, є гормоном, який природним чином виробляється під час вагітності. Компанії, що виробляють гормон, стверджують, що він може допомогти вашому організму швидко спалити жир і скинути зайві кілограми. Але крім прийому гормону, ви також повинні зробити різкі скорочення у своєму раціоні, обмежившись лише 500 калоріями на день. Ви можете дотримуватися овочів, дотримуючись плану ХГЧ, хоча ви можете мати лише певні типи, і ви повинні ретельно виміряти свої порції.
Листя зелені
Багато видів листяної зелені ідеально вписуються у ваші жорсткі параметри дієти на ХГЧ. Ви можете мати шпинат, швейцарський сирник, румун, салат із зеленого листя, салат айсберг, салат Бостон, бурякову зелень, капусту, цикорій та ендівій. Одна порція листяної зелені - 1 склянка сирої, подрібненої зелені або 1/2 склянки вареної зелені - містить приблизно 25 калорій, за даними Академії харчування та дієтології.
Інші дозволені овочі
Ви можете мати кілька інших різновидів овочів, що не містять крохмаль, дотримуючись свого раціону. Селера, фенхель, помідори, червона редька, цибуля, огірки та спаржа - це інші овочі, якими можна заправити. Калорійність приблизно така ж, як і в салаті - 25 калорій на 1 склянку сировини або 1/2 склянки вареної.
Приготування овочів та овочів
Вам не дозволяється додавати в їжу зайвих жирів для кулінарних цілей. Це означає, що якщо ви хочете на грилі декількох гілочок спаржі або цибулі-пасеру, щоб накласти на ваш стейк, вам доведеться використовувати поверхню для готування неприклеюваної поверхні або мінімальну кількість спрею для готування неприклеєних. Посмажте овочі вичавкою свіжого лимонного соку замість того, щоб використовувати заборонені соуси або заправки. Або ви можете додати шматочок солі, перцю або часникового порошку, щоб отримати трохи більше аромату. Спеції, а також сушена або свіжа зелень також дозволені у вашому плані ХГЧ.
Коли їсти свої овочі
Дієта ХГЧ дієти дозволяє вам одну порцію овочів в обід і одну порцію за вечерею. 100-грамова порція м’яса, риби або морепродуктів; панірувальник або сухар; і невелика порція фруктів - це інші компоненти обідньої та вечеряльної їжі. Але вам дозволяється розділити їжу на частини. Наприклад, якщо вам подобається селера, збережіть кілька паличок селери для обідньої закуски, а не їсти їх разом із їжею. Або ви можете кинути разом невеликий салат і замість того, щоб пообідати його, насолоджуйтеся ним пізніше ввечері.
Попередження про дієту
Після виконання дієти ХГЧ дієта виключає велику кількість їжі, яка вам потрібна для палива. Якщо ви відчуваєте втрату ваги, це, швидше за все, випливає з того, щоб їсти менше, не обов'язково з гормональної добавки. Перш ніж розпочати дієту, поговоріть зі своїм лікарем. Можливо, він зможе встановити вас з зареєстрованим дієтологом, який може скласти план здорового харчування для вас, щоб вам не довелося вносити такі крайні зміни.
