Спортивні напої потрапили під обстріл як фактор, що сприяє підвищенню захворюваності на камені в нирках. Оскільки спортивні напої містять у своїх інгредієнтах калій та натрій, передбачається, що ці солі сприяють посиленню виділення кальцію з сечею, викликаючи утворення каменів у нирках. Існує мало або взагалі немає доказів, що дозволяють припустити взаємозв'язок між споживанням спортивного напою та збільшенням утворення каменів у нирках. Вживання гідратованих рідин, таких як вода, сік або спортивні напої, може зменшити утворення каменів у нирках.
Камені в нирках
У ваших нирках можуть утворюватися різні типи каменів у нирках, і ваш раціон може сприяти або пригнічувати їх утворення, згідно з даними Національного інституту діабету та захворювань травлення та нирок або NIDDK. Оксалат кальцію та фосфат кальцію, найпоширеніший тип каменів у нирках, іноді утворюються, коли велика кількість солі в раціоні викликає посилення сечовиділення. Підвищений вихід призводить до виведення більшої кількості кальцію з сечею, що може призвести до утворення каменів у нирках.
Дієтичний натрій
Максимальний рекомендований прийом дієтичного натрію становить 2400 міліграмів на добу, але середній американець споживає 3300 міліграм, повідомляє NIDDK. Високий прийом натрію збільшує ризик утворення кальцієвих каменів, тому більшість лікарів рекомендують дієту з низьким вмістом солі та пити багато води. Солоні закуски, оброблені продукти, супи в консервах, упаковані страви та спортивні напої сприяють дієті з високим вмістом натрію. Виключити зі свого раціону один предмет, наприклад, спортивні напої, зазвичай недостатньо для зміни виділення натрію з сечею. Зареєстрований дієтолог може допомогти вам у розробці повноцінної дієти з низьким вмістом натрію.
Інгредієнти для спортивних напоїв
Спортивні напої містять вуглеводи, мінерали, електроліти та ароматизатори. Їх наміром є поповнення електролітів, втрачених від потовиділення під час тривалих фізичних вправ. Кількість натрію змінюється в залежності від продукту. Одна порція Gatorade на 8 унцій містить 110 міліграмів натрію, тоді як Powerade містить 54 міліграми, а «Спортивний організм для загального споживання» - 55 міліграмів, все невеликі кількості натрію, порівняно з вашим щоденним споживанням натрію.
Дослідження зв'язку
У дослідженні, опублікованому в "Урологічному дослідженні" 2008 року, зазначено, що дорослі, які вживають щодня споживають 946 мілілітрів спортивного напою, не збільшували натрію або кальцію в сечі. Оскільки вивчені спортивні напої не змінили хімію сечі, прогнозується, що такі напої не впливатимуть на утворення каменів у нирках. Спортивні напої з високим вмістом натрію, такі як Gatorade Endurance, можуть становити небезпеку, однак на даний момент не проведено досліджень щодо цих напоїв.
Бали для розгляду
Спортивні напої та енергетичні напої - це не однаково. Спортивні напої поповнюють воду та електроліти, тоді як енергетичні напої містять неживні стимулятори, такі як кофеїн. Регулярно пити спортивні напої, як правило, не потрібно, і це може сприяти збільшенню споживання калорій, а також ерозії зубів. NIDDK зазначає, що найкраща звичайна вода. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами більше двох годин або сильно потієте, не забудьте поповнити свою рідину, оскільки зневоднення є фактором ризику формування кальцієвих каменів у нирках.
