Чорна кава з низьким вмістом калорій і антиоксидантів, але пити її з кожною їжею не обов'язково допоможе схуднути. 3-денна дієта, також відома як яєчна дієта, дієта з грейпфрута або дієта з чорною кавою, - це примхлива дієта, яка розповсюдилася в Інтернеті і передбачає пиття чорної кави під кожен прийом їжі.
Хоча це може здатися швидким способом схуднути, 3-денна дієта може виявитися неефективною і небезпечною, тому поговоріть з лікарем, перш ніж спробувати. Тим часом врахуйте, що згідно з повідомленням Harvard Health Publishing, дієти, що призводять до швидкого схуднення на 4 фунти на тиждень і більше, можуть призвести до ураження печінки.
Загальна інструкція щодо кавової дієти
3-денна дієта - це триденна дієта з невдалим походженням, і вона не затверджена лікарями чи медичними центрами. Під час кожного прийому їжі дієти вживають дуже мало їжі та випивають одну чашку чорної кави, яку за бажанням можна вимкнути для чорного чаю чи води. Кожен прийом їжі невеликий і низькокалорійний, і ці низькокалорійні страви мають на меті спричинити схуднення.
Меню для першого дня
Триденна дієта передбачає поїдання обмежених порцій тієї ж низькокалорійної їжі протягом трьох днів. Хоча продукти, які вживаються в раціон, корисно їсти помірковано, вживати їх щодня дуже маленькими порціями може бути небезпечно та небезпечно.
У перший день 3-денної дієти на сніданок у вас може вийти одна чашка чорної кави, половина грейпфрута і шматочок тосту з 1 столовою ложкою арахісового масла. Хоча ці продукти можуть здаватися здоровими, у сніданку мало калорій та поживних речовин, оскільки порції такі малі. Насправді їжа містить всього 219 калорій.
Слідкуйте за своїм сніданком за обідом 1/2 чашки консервованого тунця, скибочкою тосту і чашкою чорної кави, і ви споживаєте лише близько 183 калорій на обід. Поповніть свій день 46-калорійним обідом, який складається з чашки чорної кави, 3 унцій пісного м’яса, по одній чашці зеленої квасолі та моркви, яблука та чашки ванільного морозива на загальну суму 870 калорій.
Реальність вашої схуднення
Щоразу, коли ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте за допомогою фізичних вправ та фізичних навантажень, ви будете худнути. Пиття чорної кави під кожен прийом їжі може придушити ваш апетит, дозволяючи дотримуватися дієти, навіть якщо ви не вживаєте калорій, необхідних вашому організму.
Не для довгострокових результатів
Непристойна дієта, як 3-денна дієта, не є стійким або безпечним способом схуднути. Хоча дотримання дієти всього три дні навряд чи спричинить постійні збитки, спроби дієти з придушенням їжі на регулярній основі можуть змусити вагу йо-йо вгору і вниз, створюючи нездорові стосунки з їжею та втратою ваги. Вживання в їжу обмежених порцій однієї і тієї ж їжі з часом і знову може спричинити дефіцит харчування.
Щоб схуднути здоровим способом і тримати його в довгостроковій перспективі, їжте різноманітні свіжі фрукти та овочі, пісний білок і цільні зерна, а також займайтеся більшою кількістю днів тижня, щоб спалити додаткові калорії.
